Mit és hogyan? Így válasszuk ki a diétás ételeket

Emésztési idő figyelembevétele

Az ételek emésztési ideje szempontjából az sem mindegy, hogy mennyire feldolgozva fogyasztjuk. Ha nyers és nekünk kell megrágnunk, akkor történik a leglassabban az emésztés. Ha már apróra reszelve, darabolva kerül a tányérra, rövidebb időt vesz igénybe. Hőkezelés hatására tovább gyorsul az emésztési folyamat, természetesen attól függően, hogy pl. főzésnél még ropogós kicsit a zöldség vagy péppé főztük.

De ha eddig nem ettünk rendszeresen nyers zöldségeket, nehogy elkezdjük naponta 3x, mert puffadást okozhat. Ilyen esetben elengedhetetlen a fokozatosság betartása.

Húskészítmények

A húsféléket próbáljuk meg tenyésztőtől vásárolni, törekedjünk a jó minőségű áruk kiválasztására. Sokakban nem egyértelmű, hogy a virsli, párizsi és felvágottak nem a legjobb választások. Figyeljük meg a termék összetételét, mert sokszor rengeteg rejtett zsírt tartalmaz. Akár otthon is készíthetünk finom csirke vagy pulykamell sonkát, ha zöldfűszerekkel bepácoljuk és sütőben kisütjük.

Hamarosan folytatjuk a helyes diéta összeállítás lépéseit. Addig is jó vásárlást és címkenézegetést!

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Silye Gabriella, a BioTech USA sporttáplálkozási szakértője.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A himalája só előnyei

Fotó: besthcgdropsreviews.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
Állítólag hosszas tárgyalások után összeállt az idei Megasztár zsűricsapata. Tóth Gabi neve is szerepel a listán, aki rutinos zsűritag.
Sztárok
Nemcsak a kétszeres Oscar-díjas színész, de Gene zongoraművész felesége, Betsy Arakawa, valamint a pár kutyája is elhunyt.
Sztárok
A világhírű angol zenész, Sting és felesége, Trudie házassága olyan, akár egy tündérmese: évtizedek óta szilárd alapokon áll, ők maguk pedig el sem tudnánk képzelni, hogy egymás nélkül éljenek.
Esküvő
Az esküvő egy felejthetetlen esemény az ifjú pár számára, de az igazán emlékezetes pillanatokhoz nemcsak a gyönyörű helyszín, a szuper zene és az ínycsiklandó ételek, hanem a jó hangulat is...
Home&Design
Sokan használják extra tárolóhelyként, de nem minden tárgy való az ágy alá – sőt, egyes dolgok kifejezetten árthatnak az egészségednek és az energiáidnak.
Lifestyle
Sokan követik, mert gyors fogyást ígér, de kevesen tudják, hogy ez a diéta komoly hatással lehet a haj egészségére – és nem jó értelemben.