Egészség

Menstruáció alatt tényleg nem szabad sportolni? Az edző válaszol

Bármely mozgástípus megengedett

Jogosan merül fel a kérdés, hogy menstruáció alatt szabad-e sporttevékenységet végezni. Régen ugyanis úgy tartották, tilos ez alatt a néhány nap alatt a nőknek mozogni. Manapság már azt mondják, bármely mozgástípus szabadon végezhető, ha az nem jár kellemetlen panaszokkal. Természetesen nem árt kerülni a maximális intenzitással járó terhelést, a haspréssel és préseléssel járó gyakorlatokat, mert azok fokozhatják a vérzést és a görcsök kialakulását. Ugyanakkor ezeken a napokon a teljesítmény változhat: a nők 50%-ánál nem, azonban 35%-ánál romlik, 15%-ánál pedig kifejezetten javul a teljesítmény. Ilyenkor a kis- és közepes intenzitású, rövidebb idejű edzéseket ajánlom.

Életkoronként változik a fizikai terhelhetőség - Mutatjuk, most mennyit kellene bírnod!

A fizikai terhelhetőségünk nagyban változik a különféle életszakaszokban. Hogy mikor mire vagyunk képesek, arról ebben a cikkben informálódhatsz!

Fotó: Mamamia

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.