Egészség

Így lesz gyönyörű a hátizmod - A profik ezt a gyakorlatot választják

Már annyit írtunk a popsi vagy a comb edzéséről, hogy most ideje a hátról is szót ejteni. Egy szépen kidolgozott hátizom is nagyon mutatós, tudtad? Ráadásul az állandó ülés miatt sem lesz annyi kínod, mind eddig. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, mely gyakorlattal lehet edzeni a hátat.

T rudas "evezés", mellkas-támasszal gépen

1. Helyezkedj el a padon, támaszd a mellkasodat a pad párnájához. Talpaid helyezd a lábtámaszra!
2. Fogd meg a rúd két végét, felsőfogással és emeld ki a villából!
3. Belégzés közben, karhajlítással húzd a súlyzót a mellkasodhoz, majd a levegő kilélegzésével egyidőben engedd vissza kiindulóhelyzetbe!

Ez a gyakorlat a következő izmokra hat: széles hátizom (m. latissimus dorsi), nagy görgeteg izom (m. terres major), vállizom hátsó része (m. deltoideus - posterior), karhajlító izmok, csuklyásizom (m. trapezius), és a rombuszizmok (m. rhomboideus).

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Fashion&Beauty
Videós beszélgetés-sorozatunkban arra keressük a választ pszichológus szakértő segítségével, hogyan tudunk nőként az öregedés pozitív oldalára koncentrálni, még akkor is, ha néha nehéz megélnünk az...
Sztárok
Kórházba kerülése óta egyszer sem vette fel a kapcsolatot a nyilvánossággal a 88 éves Ferenc pápa, most viszont ez a pillanat is elérkezett.
Sztárok
Dupla résszel érkezik szombaton a TV2 csatornáján az új grandiózus sorozat, a Hunyadi – a történelmi széria főszereplője, Kádár L. Gellért a széria sajtótájékoztatóján felelevenítette Femcafe.hu-nak...
Lifestyle
Az incidensre februárban, egy kínai fesztiválon került sor. A robot egyszer csak elindult az egyik néző felé, majd olyasmit tett, amiből egyértelműen arra lehetett következtetni, hogy támadni akar.
Sztárok
A Szeretettel, Meghan című új életmódsorozat ezen a héten debütált, és máris számos emlékezetes pillanatot tartalmaz – köztük például a sussexi hercegné vallomását arról, hogy férje, Harry herceg egy...
Lifestyle
A most következő képrejtvényt valóban csak azok képesek pár perc leforgása alatt megfejteni, akik emberfeletti IQ-val rendelkeznek.