Egészség

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Teljesítőképesség helyreállítása: pihenés

Pihenés alatt a teljesítőképesség helyreállítását értjük, mely egy szervre vagy egész szervezetre vonatkozhat. Ez annyit jelent, hogy mielőbb ki kell egyenlíteni az oxigén adósságot, normalizálni kell a szövetek és a vér tejsav szintjét, rendezni kell az ionháztartást, valamint fel kell tölteni a tápanyagraktárakat.

A helyreállás nagy mértékben függ a munka minőségétől és az időtartamától. Munkavégző-képességünk visszanyerésére a pihenésnek két formája létezik: passzív és aktív pihenés. (Erről majd később még szót ejtek.) Előbbinél a szervezet teljes nyugalomba kerül, utóbbinál pedig más izomcsoportokat foglalkoztatunk. Ezzel pihentetjük az elfáradt izomcsoportokat.

Fontos, hogy edzésünket úgy állítsuk össze, hogy a terhelés váltakozva, más-más izomcsoportokat érjen.

Minden, amit tudnod kell az aerob és az anaerob edzésről

Ha arra törekszel, hogy az edzéseken kihozd magadból a maximumot, ugyanakkor nem akarod halálosan kimeríteni a szervezeted, akkor tudnod kell, mi a különbség az aerob és az anaerob munkavégzés között. Kattints ide, kiderül!

Fotó: What's Up, USANA?

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Bár még nagyon kicsi, már most látszik, hogy Lajos herceg egy igazi karakter, új hobbija pedig kitűnően passzol energikus személyiségéhez – édesapja azonban nem kifejezetten örül ennek.
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.
Fashion&Beauty
Letícia királyné egy bordó színű, testre simuló garbóruhában kápráztatott el mindenkit, amikor a minap egy díjátadó ünnepségen vett részt Sevillában.
Fashion&Beauty
Ha már kezded megunni az őszi színpalettát, de még nem állsz készen egy merész ünnepi pirosra vagy csillámos dizájnra, akkor ezek a gazdag és hangulatos körömárnyalatok tökéletesen megidézik az...
Lifestyle
A Bika ma találkozhat valakivel, akinek sokkal többet jelent, mint azt gondolná. Napi horoszkóp.