Egészség

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol.

„Helyi fáradás”

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A statikus erőkifejtéssel végzett munka fárasztóbb, rövidebb ideig tartható fenn. Ennek oka, hogy a statikus munka alatt a megfeszült izmok vérellátása az összenyomott kapillárisok következtében gyengébb. Nem történik meg az anyagcseretermékek elszállítása, az oxigéndús vér hiánya pedig hamar „helyi” fáradáshoz vezet.

Dinamikus munka esetén az izomzat váltakozó összehúzódásának és elernyedésének pumpáló hatása kedvező feltételt nyújt a jó anyagcsere-forgalomhoz és véráramláshoz. A munka szüneteiben pedig hamarabb következik be regenerálódás.

Hogyan lehet a teljesítőképesésget helyreállítani? Lapozz!

Fotó: huffpost.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Lifestyle
Hazánkban egy évtized után először tettek közzé reprezentatív felmérést, mely a bántalmazott nők arányáról ad tájékoztatást.
Lifestyle
Két ábra, hat parányi, nehezen észrevehető, de fontos különbség. Boldogulsz a feladattal?
Sztárok
Egy évtized után befejeződik az Elviszlek magammal című műsor, melyben D. Tóth Kriszta egy autó volánja mögött ülve faggatta aktuális vendégeit magánéleti és szakmai kérdésekről.
Lifestyle
A koronavírus-járvány felmérhetetlenül nagy hatást gyakorolt a társadalomra: a Great Lockdown idején az életünk fenekestül felfordult, és bonyolult - sok esetben feleslegesnek vagy túlzónak gondolt...
Lifestyle