Egészség

Házi praktikák horkolás ellen, amik tényleg működnek

Sebészkés helyett mi ezeket javasoljuk!

Változtasd meg az alvási pozíciódat

Ha a hátadon fekszel, a torkodban lévő izmok összeesnek és egyre szűkebb lesz a hely. Ennek eredményeképpen ahogy a levegőt veszed, elkezdenek vibrálni az izmok, ami horkolást eredményez. Ha azonban az oldaladon alszol, akkor a torkod nem szűkül össze, így a horkolást is elkerülheted.

Válassz magasabb párnát

A Mayo Clinic vizsgálatai arra jutottak, hogy ha magasabban van a fejed, akkor a nyelved nem torlaszolja el a légzőnyílásokat, vagyis nem fogsz horkolni. Próbálj meg magasabb párnát beszerezni, esetleg olyan ágyat, aminek a fejrésze állítható!

A magasabb párna megoldást jelenthet

Ne igyál alkoholt

Ha lefekvés előtt alkoholt iszol, ne lepődj meg, ha hirtelen horkolni kezdesz. Az alkoholos italok ugyanis ellazítják a torkod izmait, és már kész is a baj. A szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt minimum négy órával ne igyál alkoholt, három órával előtte pedig tartózkodj a nehéz ételektől.

Használj párologtatót

Lehet, hogy a szoba száraz levegője miatt horkolsz, úgyhogy az is megoldás lehet, ha beszerzel egy párologtatót. Nagyon fontos, hogy megfelelően kapj levegőt az orrodon keresztül, hiszen ha bedugul, akkor egyfajta vákuumeffektus jön létre a torkodban, ami ellazítja az ott lévő izmokat. A párologtató segít megnyitni a légutakat, ezáltal a horkolás is szűnik.

Lapozz, a cikk foytatódik a következő oldalon!

Fotó: glamour.com

Oldalak

Egészség
Sztárok
Bill Pullman játszotta az amerikai elnököt az 1996-os A függetlenség napja című filmben, az azóta eltelt évtizedekben pedig ő maga igencsak sokat változott.
Fashion&Beauty
A 2025-ös Screen Actors Guild díjátadó gáláján szebbnél szebb ruhákban pompáztak a világsztárok, azonban tagadhatatlan, hogy az egyik legcsodásabban az 59 éves Brooke Shields nézett ki.
Lifestyle
A Halakat rendesen meglepi egy váratlan vallomás. Napi horoszkóp.
Egészség
A tudósok Kínában bukkantak rá a legújabb koronavírusra a denevérekben. Nagy kérdés, hogy a HKU5–CoV–2 okozhat-e világjárványt.
Fashion&Beauty
Ebben a szezonban néhány retró stílus is visszaköszön, de a hagyományos, minimalista trendek is kiemelt figyelmet kapnak, a kettő ötvözésével pedig újszerű és trendi megjelenést kölcsönözhetsz...
Sztárok
Eljöhet az a pillanat, amikor Szoboszlai Dominik történelmet ír, és ez lehet a szemünk előtt fog zajlani.