Egészség

Házi praktikák horkolás ellen, amik tényleg működnek

Sebészkés helyett mi ezeket javasoljuk!

Változtasd meg az alvási pozíciódat

Ha a hátadon fekszel, a torkodban lévő izmok összeesnek és egyre szűkebb lesz a hely. Ennek eredményeképpen ahogy a levegőt veszed, elkezdenek vibrálni az izmok, ami horkolást eredményez. Ha azonban az oldaladon alszol, akkor a torkod nem szűkül össze, így a horkolást is elkerülheted.

Válassz magasabb párnát

A Mayo Clinic vizsgálatai arra jutottak, hogy ha magasabban van a fejed, akkor a nyelved nem torlaszolja el a légzőnyílásokat, vagyis nem fogsz horkolni. Próbálj meg magasabb párnát beszerezni, esetleg olyan ágyat, aminek a fejrésze állítható!

A magasabb párna megoldást jelenthet

Ne igyál alkoholt

Ha lefekvés előtt alkoholt iszol, ne lepődj meg, ha hirtelen horkolni kezdesz. Az alkoholos italok ugyanis ellazítják a torkod izmait, és már kész is a baj. A szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt minimum négy órával ne igyál alkoholt, három órával előtte pedig tartózkodj a nehéz ételektől.

Használj párologtatót

Lehet, hogy a szoba száraz levegője miatt horkolsz, úgyhogy az is megoldás lehet, ha beszerzel egy párologtatót. Nagyon fontos, hogy megfelelően kapj levegőt az orrodon keresztül, hiszen ha bedugul, akkor egyfajta vákuumeffektus jön létre a torkodban, ami ellazítja az ott lévő izmokat. A párologtató segít megnyitni a légutakat, ezáltal a horkolás is szűnik.

Lapozz, a cikk foytatódik a következő oldalon!

Fotó: glamour.com

Oldalak

Egészség
Egészség
Ha te sem szeretnéd, hogy kialakuljon nálad a demencia, mindenképp megéri beépíteni a reggeli rutinodba ezt az apró szokást, amiről sokan nem is tudják, milyen hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár.
Sztárok
Palácsik-Ráthonyi Tímea az utóbbi években rengeteg küzdelmen és szenvedésen ment át, hogy teherbe essen, s bár sokáig nem járt sikerrel, végre számára is megadatott a gyermekáldás.
Sztárok
A walesi herceg egyik korábbi tanácsadója és közeli bizalmasa, Jason Knauf nemrég interjút adott, melynek során eddig sosem hallott részleteket árult el Vilmos és Katalin magánéletéről.
Sztárok
Maga Vilmos herceg bizalmasa beszélt arról, mi a véleménye a hercegnének a trónörökös arcszőrzetéről, ami bizony pár hónappal ezelőtt felkavarta az állóvizet a királyi család rajongói körében.
Lifestyle
A gyermekek rajzain, mesekönyvek lapjain és kerti séták során is gyakran felbukkan egy apró, piros pettyes kis lény, amelyhez rengeteg pozitív jelentést társítunk. A szerencse jelképeként tartják...
Lifestyle
Vannak olyan fák, amelyek, bár első pillantásra ártalmatlannak tűnnek, valójában komoly veszélyt hordoznak magukban, és akár az otthonunkat, az egészségünket vagy akár az életünket is fenyegethetik.