Gyulladások és kellemetlen gázok ellen - Ételek az emésztőrendszer egészségéért

Étcsokoládé

Egy újabb ok, amiért érdemes fogyasztanunk kedvenc édességünket! Az étcsokoládé gyulladásgátló vegyületeket és antioxidánsokat tartalmaz, ezáltal segít egészségesen tartani a beleinket. Válasszuk a legalább 70 százalék kakaótartalmú verziót, amely a szívműködésünkre is kedvezően hat.

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek mind-mind emelik a jótékony baktériumok számát a belekben. Ide tartozik például a savanyú káposzta, a kefir, a kimchi vagy éppen a miso. Olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek minimálisra csökkentik az emésztési problémákat. Emellett tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szervezetet az oxidatív károsodástól és erősítik az immunrendszert.

Csicsóka

A csicsóka inulinban gazdag, ez pedig olyan oldhatatlan rost, amely táplálja a hasznos baktériumokat. A narancshoz hasonlóan ez a zöldség is hozzájárul a rostok erjedéséhez a vastagbélben, ami pedig a fentebb már említett butirát keletkezéséhez vezet.

Görög joghurt

A görög joghurt tejalapú probiotikumokat, aminosavakat és a kalciumot tartalmaz, továbbá antioxidánsokban, fehérjében és olyan alapvető tápanyagokban is gazdag, amelyek egészségesen tartják a beleket. Javítja továbbá az anyagcserét, amely akár a fogyáshoz is hozzájárulhat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ez a világ legveszélyesebb itala? - Szalmonellát, tuberkolózist is okozhat

Fotók: afternoonrecipes.com, focusonflavour.wordpress.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Az Oroszlán múltjából előkerül egy személy, hogy tisztázzanak bizonyos dolgokat. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha jót akarsz szeretteidnek, akkor ne ezzel a dologgal lepd meg őket idén karácsonykor, legalábbis ezt tanácsolja az orvos.
Utazás
Nem mondunk senkinek sem újat azzal, hogy a téli évszakban másképp viselkedik az autónk, mint nyáron. Van azonban egy végzetes berögződés, amit még mindig sokan csinálnak.
Fashion&Beauty
Egészség
Mi magyarok alapból imádjuk a halat, mégsem eszünk belőle eleget. Pedig a testünk, de főleg az agyunk nagyon hálás lenne érte.
Lifestyle
Akadnak olyanok, akik alaposan telepakolják a telefonjukat mindenféle applikációval. Ez eleve lassíthatja is, valamint nem mindegyik biztonságos.