Ezért fontos az elegendő folyadékbevitel

A csapból is az folyik, hogy fontos folyamatosan pótolni azt a vizet, amit a szervezetünk a nap folyamán elveszít. Köztudott, hogy a napi két liter folyadék, lehetőleg víz elfogyasztása, pozitív hatással van a szervezetünkre. De ezen kívül még mit előzhetünk meg az elegendő folyadékbevitellel?

Testünkben a víz nagy része a sejtjeinkben, a nyálkahártyában, és különféle testnedveinkben, mint például a nyál, a könny, vagy az izzadság található.

Fontos a folyadékpótlás

Hajlamosak vagyunk nem figyelni a folyadék megfelelő mennyiségű pótlására. Inni elvileg a nap folyamán folyamatosan kéne, különösen étkezések közben, hogy segítsük a kiválasztást, illetve akkor ha a szervezetünk extra erőfeszítésnek van kitéve. Például megerőltető edzések alatt, vagy nyáron a nagy melegben, amikor a minimális mozdulatsorozatok végrehajtása közben is sokkal többet izzadunk, mint egyébként.

Mi történik ha nem iszunk eleget

Tulajdonképpen millió zavaró tünet visszavezethető a vízhiányra. Ha például szokatlanul fáradékonyak vagyunk, vagy nem tudunk kellőképpen koncentrálni feladatunkra. Tünet lehet még a rossz alvás, a fejfájás, szédülés, émelygés. De az is könnyen előfordulhat, hogy ingerültebb vagy a kelleténél.

Mit tegyünk ellene

A legjobb az lenne, ha naponta minimum két-másfél liter vizet meginna az ember, a szénsavmentes fajtából. Természetesen jó folyadékpótlók még a levesek, gyümölcslevek, illetve a sima gyümölcsök és zöldségek is jó választások lehetnek.

Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!

Ezt is ajánljuk: Gyümölcsök C-vitamin rangsora - Ezeket edd gyógyszer helyett - Katt ide!

Leadkép: womansworld.in