Előzd meg a dehidratációt!

Gyakori szomjúságérzet esetén bizonyára kevesen gondolnánk arra, hogy a tünetek hátterében akár dehidratáció, azaz kiszáradás is állhat. Pedig egyáltalán nem ritka eset, hogy ez okozza az egyébként ártalmatlannak tűnő tüneteket.

Mit is jelent a dehidratáció?
Dehidratáció tulajdonképpen akkor alakul ki, ha tested nem kapja meg a normál működéséhez szükséges folyadékmennyiséget. Könnyen kialakulhat intenzív testmozgást követően, megerőltető fizikai munka végzése során, napozás közben, azonban az érzékenyebbeknek elegendő egy kiadós séta, illetve az is, ha egész egyszerűen elfeledkeznek a megfelelő folyadékpótlásról.
 

A dehidratáció tünetei
A dehidratáció legalapvetőbb tünete a szomjúságérzet. Mivel testünk érzékeli, hogy valami nincs rendben, ezért igyekszik figyelmeztetni bennünket. Szintén árulkodhat a dehidratáltság kialakulásáról, ha bőrünk száraz, kirepedezik. Abban az esetben, ha nem veszünk tudomást az intő jelekről, súlyosabb tünetek is felléphetnek. Ilyen a vérnyomás, s ezzel együtt a szellemi teljesítmény csökkenése, agyműködési- és szívritmuszavarok, valamint az eszméletvesztés is.
 

Hogyan előzhetjük meg?
A dehidratáció esetében is igaz a szabály, miszerint könnyebb megelőzni, mint később kezelni. Megelőzése nagyon egyszerű: mindig figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra. De mit is jelent a megfelelő mennyiség? Nos, a szakemberek szerint egy átlag ember napi folyadékszükséglete 2,5-3 liter között mozog. Ez a nyári melegben, de akár egy intenzívebb testmozgás következtében is jócskán megemelkedhet.
Ha mégis kialakul a dehidratáció, kezelése annak súlyosságától függ. Enyhébb esetben fokozatos folyadékpótlás ajánlott, súlyosabb esetben azonban akár kórházi kezelésre is szükség lehet.
 

Oldalak

Sztárok
Krausz Gábor bár nem mondta ki konkrétan, de az internet népe elkezdett spekulálni, hogy kivel csalhatta meg Tóth Gabi az egykori férjét.
Sztárok
Meglepő titok látott napvilágot Kamilla és III. Károly menyegzőjéről: a világ nem tudott róla, de a királyné egy ponton teljesen kiborult.
Lifestyle
Látszólag tiszta, mégis veszélyes baktériumok és vírusok melegágya lehet – ezt az eszközt mindenki használja, de csak kevesen tisztítják megfelelően.
Home&Design
A szűkös terek nyomasztóak lehetnek, de van néhány egyszerű trükk, amivel optikailag tágasabbá teheted otthonodat – ráadásul teljesen ingyen!
Lifestyle
Az álmaink felidézésének képessége nem csupán véletlenszerű jelenség, hanem több tényező együttes hatásának eredménye – derült ki egy olasz kutatásból. A tudósok szerint számos olyan tényező van,...
Sztárok
Jesse Spencer alakította Dr. Robert Chase-t a Doktor House című sorozatban, a női rajongók pedig imádták a színész kisfiús báját - nos, az egykori szívtipró ma már teljesen másképp néz ki, mint...