Viszlát, szenvedés: ezek az élelmiszerek segítenek enyhíteni a menopauza kellemetlen tüneteit

A menopauza rengeteg hormonális változással jár, amely nagyon sok kellemetlen tünetet okozhat és rendkívül megterheli a szervezetet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy lehetőség szerint minél inkább támogassuk testünket a megfelelő tápanyagok bevitelével.

A menopauza

A menopauza a menstruáció végét jelenti, amely a nők számára testi és lelki megpróbáltatással jár. Az személyenként eltérő lehet, hogy kinél mikor jelentkeznek először a menopauza tünetei és mikor szűnik meg teljesen a menstruáció. Az ösztrogéntermelés általában a 40-es évekbe lépve kezd el csökkenni a nők szervezetében, ezért - bár egész életünk során elengedhetetlen - ebben a korban már kifejezetten fontos odafigyelni a tudatos és egészséges táplálkozásra. Olvass tovább, hogy megtudhasd, mely élelmiszerek segítenek csökkenteni a menopauza kellemetlen tüneteit!

Olajos halak és hüvelyes zöldségek Egy tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak hüvelyes zöldségeket, körülbelül egy évvel késleltetni tudják a menopauzát. Ez nem véletlen. Az olajos halak és a hüvelyesek nagyban hozzájárulnak a bélmikrobák fejlődéséhez, melyeknek az egyik legfontosabb szerepe az "ösztrogén újrahasznosítás". Amikor az ösztrogén végigjut a szervezeten, egy része kiürül a szervezetből, egy másik részét viszont a bélbaktériumok újraaktiválják. Ezért nagyon fontos, hogy, ha tehetjük, fogyasszunk minél több olajos halat és hüvelyes zöldséget a bélmikrobák támogatásához.
Kattints a további képekért!

A menopauza jellemzően számos kellemetlen tünettel jár, beleértve a hangulatváltozásokat és a hőhullámokat. És talán még azt is hallottad, hogy alvászavarokat is okozhat. De vajon ismered-e a kevésbé ismert és szokatlan menopauza tüneteket?

Leadfotó: Pexels, forrás: dailymail.co.uk

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Elhunyt Diesel vom Burgimwald. aki Rexet alakította a kultikussá vált sorozatban. Sokan tudják, hogy mennyire okos volt, és rengetegen búcsúztak tőle.
      Sztárok
      Kádár L. Gellért egy csapásra ismertté vált, amikor a TV2 műsorra tűzte az új magyar történelmi sorozatot, a Hunyadit, melyben a színművész a címszerepet alakítja. Évtizedekkel ezelőtt azonban még...
      Lifestyle
      Ideje tesztelned magad: vajon te mind az öt, furfangos, cseles és becsapós kérdésre tudod a választ? Ha igen, igazi zseni vagy, akinek magas az IQ-szintje, de ha nem megy, akkor se csüggedj.
      Lifestyle
      Horribilis összegű bírságot kell fizetned, ha megszeged ezt a szabályt, és a hatóságok sajnos senkivel nem kivételeznek.
      Sztárok
      Meghan Trainor 2014-ben robbant be a köztudatba és egy csapásra nagy népszerűségre tett szert, a napokban azonban nem zenei karrierjével hívta fel a figyelmet, hanem azzal, hogy látványos...
      Lifestyle
      Szánj néhány percet erre a rendkívül egyszerűen és könnyen kivitelezhető tesztre, hiszen hamar kiderülhet belőle, hogy kell-e tartanod a korai halálozás veszélyétől.