Egészséges italok reggelire, hogy jól kezdődjön a napod

Mivel a reggeli igazán jelentős főétkezés, így a gondosan összeválogatott falatok mellett az sem mindegy, hogy mit iszunk ilyenkor. Az igazán jó választás nemcsak finom, hanem egészséges is, így jelentősen hozzájárulhat aznapi frissességünkhöz és vitalitásunkhoz.

Turmixok
A gyümölcsökből, zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejből vagy joghurtból és kevés cukorból vagy egyéb édesítőszerekből készült italok felpezsdíthetik a reggelt. A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez, hiszen ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, s ha italként is fogyasztjuk őket, akkor növekszik az esélye, hogy elfogyasztjuk belőlük a napi ajánlott mennyiséget.

A turmixokkal igazán változatossá tehetőek a reggeli étkezések, hiszen ízlésünktől és hangulatunktól függően készíthetőek egy vagy több gyümölcsből; hagyományosabb növényekből vagy egzotikusabb társaikból; összeállíthatóak csak gyümölcsből vagy zöldségből, vagy az érdekesebb íz kedvéért mindkettőből; lehetnek édesek, savanykásak, fanyarok vagy fűszeres aromájúak. Fogyasztásukkor leginkább arra érdemes ügyelni, hogy a magasabb cukortartalmú növényekből csak mértékkel fogyasszunk.

Smoothie-k
A gyümölcsök vagy zöldségek összeturmixolásával készült smoothie fogyasztása esetén is részesülünk a növények kedvező élettani hatásaiból. Mivel eredetileg tejtermék nélkül készül, így jó választás lehet azok számára, akik nem szeretik ugyan a tejet, ám mégsem akarnak lemondani a sűrűbb állagú gyümölcs- vagy zöldségitalokról.

A smoothie kedvünk szerint gazdagítható: megbolondítható különféle fűszerekkel, aszalt gyümölcsökkel, őrölt, olajos magvakkal, friss fűszernövényekkel; zabpehellyel vagy zabkorpával párosítva pedig még az élelmi rostok jótékony hatásait is beléjük csempészhetjük. Ha ügyelünk a megfelelő ízharmóniára és az egyes növények egymásra gyakorolt hatására, akkor gyógyteákkal keverve még tovább fokozható egészségünkre gyakorolt kedvező hatásuk.

Frissen facsart gyümölcslevek
Az otthon készített gyümölcs- és zöldséglevek mentesek a feldolgozás során esetlegesen hozzáadott színezőanyagoktól, a tartósító- és ízfokozószerektől, valamint a hozzáadott cukortól. Az elkészítés során hozzáadott adalékanyagoktól mentes, tiszta ízük és a szervezetre gyakorolt kedvező hatásaik miatt megéri reggelente pár perccel korábban kelnünk, és készíteni egy pohár finom, energetizáló italt.

Gyógyteák
Ha fogyasztásukkor ügyelünk a napi ajánlott mennyiségre és az elkészítési, valamint adagolási tanácsokra, akkor az egyik legjobb választásnak bizonyulhatnak a reggeli italok terén. A menta-, gyömbér-, csalán-, ginzeng- és csipkebogyó tea segítségünkre lehet a reggeli fáradtság legyőzésében és a vitalitás elérésében.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.
      Home&Design
      Az egyik olvasónk arra panaszkodott, hogy már megint babráltak a papírtörlőkkel, és minőségromlást fedezett fel.
      Lifestyle
      A Nyilas a Tűz elem képviselője, a Jupiter égisze alatt. Mindkettő nagyon intenzív és dinamikus energiákat hoz a szülött életébe. A Tűz elem az aktivitásért, önmegmutatásért és mozgékonyságért felel...