Hallottál már a "belső zuhanyról"? Erre van most rákattanva minden nő, akinek fontos, hogy megőrizze egészségét - Mutatjuk, hogy készítsd el otthon

Egészséges szkepticizmus

"Bár a TikTok-on terjedő chia-mag ital trend nem egy csodarecept, vagy valami kiugróan más, mint amiről már tudjuk, hogy az összetevők jól működnek az emésztőrendszer számára, így van némi érvényessége az állításoknak" - mondja. "A chia magot évek óta az emésztést segítő "szuperélelmiszerként" hirdetik. Azáltal, hogy vonzzák a vizet, és a szénhidráttartalmú ételekhez hasonló gélszerű anyagot hoznak létre, ezek a magvak segítik a széklet zökkenőmentes átjutását a szervezeten". De hozzáteszi: "A chia magok jó rostforrások is, 11 grammot biztosítanak minden egyes 28 grammos adagban. A rostok elősegítik a rendszerességet és támogatják a bélrendszer egészséges baktériumait. A túl sok rost azonban olyan problémákat okozhat, mint a hasi fájdalom, puffadás, gázok és diszkomfort érzés. Könnyen túlléphetjük az ajánlott rostmennyiséget, ami további hasmenéses vagy székrekedéses problémákat is okozhat. A recept napi 2 evőkanálnyit javasol, de 1,5 evőkanálnyi chia mag bőven elegendő az egészségügyi előnyök kihasználásához." Ha mégis úgy találod, hogy a sok chia mag fogyasztása puffadást vagy kellemetlenséget okoz, azt javasolja, hogy helyette próbálj meg citromos vizet inni minden étkezés előtt. "A citromban található citromsav fokozza a gyomorsavat, ami segít a szervezetnek lebontani és megemészteni az ételt" - mondja.

Hogyan készítsünk "belső zuhany" chia magos italt?

Egyszerűen fogj egy pohár vizet, adj hozzá két evőkanál chia magot, és keverd össze. Hagyd állni a keveréket akár öt percig is, hogy a chia magok felvegyék a gélszerű állagukat. Ezután adj hozzá egy facsart citromot és egy csipetnyi himalájai sót, majd idd meg. Úgy tűnik, a legjobb éhgyomorra inni, tehát legalább 30 perccel étkezés előtt, vagy legalább 90 perccel az utolsó étkezés után fogyaszd.

Forrás: Glamour Fotó: 123rf