Az ülő életmód ártalmai - Ezért fontos a mozgás

Napjainkban az emberek jelentős része arra kényszerül, hogy az egész napját egy székben ülve töltse. Ez a napi nyolc órás munkaidővel számolva már heti negyven majdnem teljesen mozdulatlanul eltöltött órát jelent, amihez a kevésbé aktív életet élők esetében még a szabadidejükben üldögéléssel töltött percek is hozzáadódnak. Ennek az életformának meg is van a maga böjtje, hiszen az ülő életmód számos kedvezőtlen hatással jár.

Lelassult anyagcsere
A huzamosabb ideig egy helyben töltött percek az emésztőrendszerre is negatív hatással vannak, hiszen amikor az izmok nem mozognak, hanem nyugalmi állapotban vannak, akkor a szervezetünk alig éget el kalóriát.

Cukorbetegség és szívinfarktus
A mozgásszegény életmód hatására testünk kevesebb inzulint termel, illetve az inzulinrezisztencia kialakulásakor ellenállóvá válhat az inzulin iránt, s így növekszik a cukorbetegség, illetve az ennek következtében kialakuló szövődmények, mint a látásromlás, a vese és szív károsodása kialakulásának kockázata. Mivel a mozgásszegény életmód esetén a vérzsírfajták szabályozásáért felelős enzimek aktivitása is csökken, így növekszik a vér koleszterinszintje, ami az érelmeszesedés kockázatának növekedésével jár.

Depresszió
Az egy helyben gubbasztó életmód hatására csökken azoknak a kedvező kémiai anyagoknak, hormonoknak a mennyisége, amelyek a testmozgás során termelődnek, ráadásul a lelassult vérkeringés hatására a szervezetben már jelen levő hangulatjavító anyagoknak is csak egy része jut el az agyba, aminek hatására súlyosabb esetekben akár depresszió is kialakulhat.

Gerincproblémák
A túl sok ülés a gerincoszlopra és a tartásra is kedvezőtlen hatással van, és hosszú távon akár a csípő- és a térdizmok merevvé válásához, sőt megrövidüléséhez is hozzájárul; a túl sok egy helyben, mozdulatlanul töltött idő következtében pedig a hát izmai gyengévé és görcsössé válnak.

Csontritkulás
Az elegendő mozgás, aktivitás és az ezzel együttjáró egészséges mértékű megterhelés hiányában egy bizonyos idő elteltével a csontok is gyengévé válnak. Különösen idősebb korban csökkenthető a csontritkulás kialakulásának valószínűsége az aktív, mozgásban gazdag életmóddal.

Vastagbélrák
A mozgásszegény életmód következtében az étel és a benne található méreganyagok hosszabb időt töltenek a bélben, s ez növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Home&Design
      Kevesen tudják, hogy a világhírű Elvis Presley nem luxusban nőtt fel, hanem egy apró, kétszobás faházban, amelyhez szomorú emlékek is kötődnek. Felesége, Priscilla Presley is megdöbbent, amikor...
      Egészség
      Persze nem kell tőlük rettegni, de nem szabad sokat enni se belőlük. Fontos, hogy az adalékanyagokkal teletömött élelmiszerekből a magyarok is elkezdjenek kevesebbet vásárolni.
      Fashion&Beauty
      Katalin hercegné napjainkra mesterien elsajátított a királyi öltözködés minden csínját-bínját, cikkünkben pedig most azt járjuk körül, milyen stílustitkoknak köszönhetően sikerült ez neki.
      Sztárok
      Diana először 1981 márciusában kísérte el az akkor még hercegi címet viselő Károlyt közös nyilvános szereplésükre, amelyre Goldsmith's Hallban került sor, s habár kezdetben jónak ígérkezett az este,...
      Lifestyle
      Egyre választékosabbak a telefonos csalások, és az új trükknek pont az a lényege, hogy a bűnözők nem akarnak nagyot szakítani vele, viszont sok kicsi sokra megy.
      Lifestyle
      Ha tartós energiát és jóllakottságot szeretnél reggelire, jobb ha elkerülöd az alábbi dolgokat.