Egészség

Csökkenti a koleszterinszintet és gátolja a daganatok kialakulását - Ezt a zöldséget építsd be az étrendedbe

Hallottál már az okráról? Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma ezzel a furcsa nevű zöldséggel ismertet meg minket. Rengeteg pozitív egészségügyi hatása van!

Bővebben az okráról

Ez a zöldség a mályvafélék családjának a tagja; Etiópiából származik, kb. 3500 évvel ezelőtt jelent meg. Észak-Afrikában már évezredek óta termesztik, Amerikába a rabszolgák vitték magukkal. Alacsony a kalóriatartalma, emellett pedig gazdag vitaminokban is. Megtalálható benne a Thiamin, a B6-és a C-vitamin, a folsav, a riboflavin, a kalcium, a cink és rengeteg élelmi rost.

Mire jó?

1. Rák ellen

Az okra az egyik legjobb minőségű antioxidáns tartalmú zöldség. Van benne béta-karotin, xantin és lutein, melyek megakadályozzák a szájüregi-, illetve a tüdőrák kialakulását, a pektin pedig az áttétes melanóma erekben lévő sejtjeit pusztítja.

2. Légzési nehézségekre

Az okrában található C-vitamin hatékonyan kezeli a légzési panaszokat, ráadásul kutatások kimutatták, hogy csökkenti az asztmás rohamokat is.

3. Immunerősítésre

Nem titok, hogy a C-vitamin harcol a megfázás ellen, de kutatások kimutatták, hogy ez az antioxidáns tényleg erősíti az immunrendszert, és védelmet nyújt a fertőző betegségek ellen. Megakadályozza a káros szabad gyökök kialakulását.

4. A csontokra

A folátok és a K-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a csontjaink erősek legyenek. 100 gramm okra tartalmazza a napi ajánlott bevitel közel 22%-át tartalmazza.

5. Koleszterincsökkentésre

Az okra oldódó rosttartalma segít csökkenteni a szívroham kockázatát és a betegségeket.

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Nem véletlen, hogy mindenki a sztárpár lányának szettjéről beszél, ugyanis Harper Seven egy olyan darabban mutatkozott Párizsban, amit bizony minden nő szívesen viselne.
      Sztárok
      Akkorát robbant a Netflix új vígjátéksorozata a "A legértékesebb játékos", hogy a rajongók azonnal követelik a folytatást.
      Sztárok
      A színésznő rengeteget változott az 1990-es filmhez képest, melyben egy világ ismerte meg a nevét - persze azóta eltelt jó pár év, így nem csoda, hogy sokan szőke hajjal, ráncokkal már fel sem...
      Lifestyle
      Előfordul, hogy még a legegyszerűbb döntések is komoly dilemmát okoznak, különösen akkor, ha utólag állandóan azon töprengünk, mi lett volna, ha másképp döntünk.
      Utazás
      Ezért természetesen nem fognak megbüntetni sem a vonaton, sem a villamoson, de ha követed az illemet, akkor nem fogod ezt csinálni mások miatt.
      Home&Design
      A fürdőszoba színe nem csupán esztétikai kérdés, hanem meghatározza a tér hangulatát, befolyásolja a reggeli frissítő rutinokat és az esti lazítás élményét is – ezért érdemes tudatosan választani és...