Agyunk és a cukor - Ezért ne együnk édességet vizsga előtt!

Biztosan tapasztaltad, láttad, vagy akár próbáltad is, hogy vizsga vagy dolgozat előtt gyakran csokit majszolunk. Mert valaki mondta, hogy az jó, jobban tudsz tőle gondolkodni... De valóban a csoki vagy cukor az, ami ilyenkor hatékonyan működteti az agyat?

Cukor kell az agynak?

Aki próbálta már a szénhidrátszegény diétát, az pontosan tudja, mennyire nehezen pörög az agy olyankor, mennyire lelassul a gondolkodás és a tevékenység. A vizsgálatok meg is állapították, hogy a felnőtt agynak nagyjából 125 gramm glükózra van szüksége a megfelelő működéshez naponta. Ez kb. 500 kalória. Ez a mennyiség azonban nem csak a gondolkodáshoz szükséges, hanem az agy egyéb funkcióinak ellátásához, mint a testhő szabályozása, a vérnyomás szabályozása, szívműködés stb.

Mikor, mit együnk vizsga, dolgozat előtt?

A glükóz egy egyszerű cukor, azonban ez nem azt jelenti, hogy cukorral kell tömnöd magadat egy-egy vizsga előtt. Glükózt bármilyen szénhidrátból elő tud állítani az agy, érdemesebb inkább arra koncentrálni, hogy vizsga előtt időben étkezz megfelelő összetételű ételt (alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, fehérjét, zsiradékokat – például grillezett csirkemellet, kevés barna rizst, zöldségeket) és a vizsga előtt ne egyél nehéz ételt, mert akkor elálmosodsz és az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted.

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A Kos ma ne vágjon bele új feladatokba, inkább fejezze be azt, amit elkezdett, ha jót akar! Napi horoszkóp.
Sztárok
Dina Meyer az 1997-es Csillagközi invázió című filmben Dizzy Florest alakította, egy eltökélt katonát, aki a produkció egyik főszereplője volt - a karakterét életre keltő Dina Meyer azóta rengeteget...
Lifestyle
Az Oroszlán felejthetetlen élményeket szerez a szeretteivel. Heti horoszkóp.
Sztárok
Idén augusztusban volt 10 éve annak, hogy a legendás nevettető, Robin Williams 63 évesen eltávozott az élők sorából: a humorista legidősebb gyermeke, Zachary megszólalásig hasonlít édesapjára.
Sztárok
Diana egész élete teljesen megváltozott, miután szétmentek férjével, az első karácsonya volt azonban talán a legnehezebb, távol egykori családjától és a megszokott hagyományoktól.
Lifestyle
Most enyhébb napok jönnek, és a karácsony sem lesz fehér úgy néz ki, azonban januárban jelentősen visszaeshet a hőmérséklet az időjárás előrejelzés szerint.