A legfontosabb vitaminok nyárra

Számos vitaminra van szükségünk, hogy testünk egészséges egyensúlyát megtartsuk. Most felsorolunk néhányat, amelyek kifejezetten fontosak a meleg hónapokban!

D-vitamin
A D-vitamin egy olyan zsírban oldódó vitamin, amelyhez nem juthatunk hozzá pusztán ételekből, legalábbis számottevő hatást nem tudunk elérni ezekkel. Legfőbb D-vitamin forrás az UV-B sugárzás, amelyet a nyári napsugarakból vehetünk magunkhoz.

A mértéktartó napozás elengedhetetlen az egészséges élethez, amelyet télen szoláriumozással tudunk némileg fenntartani. A megfelelő D-vitamin bevitellel elkerülhető a csontritkulás, egyes rákfajták kialakulásának az esélye csökkenthető, valamint az izom, szív és érrendszeri problémák kialakulását is csökkentheti. Nem beszélve általános hangulatjavító tulajdonságáról.
Megtalálható:
az olajos halban, a tőkehal májban, néhány tejtermékben és a tojásban.
Érdekesség: Az Unióban D-vitaminnal dúsítják a tejet.

 

E-vitamin
Az E-vitamin bevitele igen fontos, hiszen többek között segít abban is, hogy fiatalságunkat megőrizzük. Fenntartja a sejtek egészséges működését, ezzel lelassítva a sejtöregedést. Az E-vitamin jó a szívnek, az agynak és véd a terhesség alatt, a férfiak esetében pedig meggátolja a terméketlenség kialakulását.
Megtalálható: gabonafélékben, olajos magvakban, húsban, tojásban, májban. Szervezetünk rövid ideig tárolja, ezért gondoskodunk kell a megfelelő vitaminpótlásról.
Érdekesség: Az állati eredetű ételekben, az állatok takarmányozásától függ a feldolgozott hús, tojás E-vitamin tartalma.

 

F-vitamin
Az F-vitaminnak két fajtája van, az omega3 és az omega6 zsírsavak. A napozás és fürdés során bőrünk kiszárad, érzékenyebbé válhat. Az F-vitamin megfelelő bevitelével elkerülhető a száraz bőr, száraz könnycsatorna, az ekcéma és a pattanások. Továbbá a vérnyomás problémák, ezáltal a szív problémák és az immunrendszer gyengesége. Az F-vitamin által szebb lehet a hajunk és gyorsabban gyógyulhatnak a sebeink.
Megtalálható: az olajos magvakban, szőlőmagban, kukoricában, halakban.
Érdekesség: A túlzott szénhidrát bevitel miatt több telítetlen zsírsavra van szüksége a szervezetnek, mert ezek segítik a telített zsírsavak lebomlását!
 

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Különleges meglepetést kapnak a kormánytól a nyugdíjasok. Nem kell igényelni sem, a postás fogja kivinni ingyenesen.
      Egészség
      Van egy olyan közkedvelt és népszerű finomság, amit a szakértők szerint tilos reggel, éhgyomorra fogyasztani, ugyanis komoly és kellemetlen problémákat okozhat szervezetünkben az, ha mégis ezt esszük...
      Sztárok
      Victoria és David Beckham házassága évtizedek óta megingathatatlannak tűnik, ám most újra felbukkant a színen a hajdani futballista állítólagos ex-szeretője, s alaposan megkavarta az állóvizet.
      Sztárok
      Vilmos herceg és Katalin hercegné már nagyban készülnek az uralkodásra, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy pontosan tudják, hogyan alakítják majd át a palota működését.
      Utazás
      Évtizedekkel ezelőtt még elképzelhetetlennek tűnt, hogy Közép-Európának saját Disneylandje legyen, mára azonban ez az álom is valóra vált. A meseszép, hatalmas területen terpeszkedő létesítmény...
      Sztárok
      Az Indiana Jones-filmek címszereplője 82 évesen sincs híján a férfias karizmának és a fiatalokat megszégyenítő tettrekészségnek. Ford olyan természetességgel ült le az átlagos utasok mellé a New York...