4 élelmiszer, ami segít eltüntetni a hasi zsírt
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/default_images/image_not_found.jpg?itok=cxG_mT8U)
Rendszeres testmozgással és egészséges étkezéssel még a makacs úszógumiktól is megszabadulhatunk. Cikkünkben 4 olyan élelmiszert ajánljunk, amelyek segítenek abban, hogy eltűnjön a felesleges zsír a hasunkról!
Halak
Amikor omega-3 hiányban szenvedünk (amely a halakban igen gyakori tápanyag), megváltozik a melatonin, azaz az alváshormon termelése, így sokkal nehezebben fogunk tudni elaludni, ami pedig könnyen a késő esti nassolásokhoz vezethet. Hogy ezt elkerüljük, fogyasszunk sok halat, amelyek gazdagok fehérjében, így képesek kielégíteni étvágyunkat. Amíg a fehérjét megemészti a szervezetünk, sokkal több kalóriát égetünk el, mintha zsírral és szénhidráttal teli ételeket fogyasztottunk volna. Emellett az sem mellékes, hogy az omega-3 sokat tesz a szívünk egészségéért és még a demencia kialakulásának esélyét is csökkenti időkorban.
Diófélék
A diófélék többek között a hangulatnövelésért felelős magnéziumban is gazdagok. Emellett egy 2010-es kutatás bizonyította, hogy segítségükkel az alvásunk minősége is javul, ami egyet jelent azzal, hogy csökkentjük az esélyét a túlevésnek, súlygyarapodásnak, továbbá a szív- és cukorbetegségnek, a ráknak és az Alzheimer-kórnak.