A csontritkulás pusztító lehet, azok számára, akik nem figyelnek oda testükre. Azonban nem kell megijedni, mert könnyen megelőzhető a nagyobb probléma. Íme!
1. Egyél halat
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A lazac és szardínia halkonzervek fogyasztása értékes kalciumot tartalmaz. A makréla és egyéb olajos halak pedig, D-vitaminban gazdagok.
2. Korlátozd a koffeinbevitelt
Napi szinten ne lépd túl a 3 kávényi koffeinszintet, mert a szervezet kalcium kiválasztással reagál.
Tetszik az oldal? Nyomj itt egy nagy Tetszik-et és gyere máskor is!
A szervezetben lévő túl sok alkohol gátolja a kalcium beépülését, így nőknek a napi maximum 1 ital, férfiaknak a napi maximum 2 ital az ajánlott.
4. Fogyassz szóját
A kalcium mellett növényi ösztrogéneket juttat a szervezetbe a szója, ami a csontsűrűséget növeli. Próbáld ki sütésnél a szójalisztet, a sima liszt helyett.
5. Igyál tejet
Az alacsony zsírtartalmú tej, zsírmentes joghurt és zsírszegény sajt remek kalciumforrás a testnek.
Az öregedés jeleivel való szembesülés sokak számára nem pusztán esztétikai kérdés, hanem lelki teher is. A jó hír az, hogy a folyamat üteme nem kizárólag az idő múlásá...
Az ünnepi időszak alatt hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, ami akár egészségkárosító is tud lenni.
Néhány szabályt érdemes betartani
Az év vége mindig külö...
Egyre többen próbálnak tudatosabban étkezni, mégis sokszor olyan alapanyag kerül nap mint nap az asztalra, amelyről kevesen sejtik, hogy hosszú távon árthat az emésztő...
A hideg hónapok nem jelentik azt, hogy a megjelenésünk háttérbe szorulna – sőt. Amikor a rétegek és a vastag anyagok dominálnak, a részletek kapják a legnagyobb hangsúlyt. Egy jól megválasztott...
III. Károly trónra lépése óta egyre többen érzik úgy, hogy az uralkodót nem a diadal, hanem a bizonytalanság kíséri, így nem meglepő, hogy a palotán belül és kívül is sokan suttognak arról, hogy a...
Az öregedés jeleivel való szembesülés sokak számára nem pusztán esztétikai kérdés, hanem lelki teher is. A jó hír az, hogy a folyamat üteme nem kizárólag az idő múlásán múlik, hanem azon is, mit...
A megfelelő hidratálásról legtöbbször a víz jut eszünkbe, pedig léteznek olyan teák is, amelyek hatékonyan támogatják a folyadékpótlást. A dietetikusok szerint van egy gyógynövény, amely ebben...
Sokan keresik azt az egyszerű esti rutint, ami különösebb erőfeszítés nélkül támogatja a fogyást. Létezik egy ital, amelyet egyre többen iktatnak be lefekvés előtt – nem véletlenül.
