Egészség

Te is csinálod őket, pedig károsak - Ez a 2 gyakorlat tiltólistás!

Törzsemelés

Ha hátizom erősítésről beszélünk, a legtöbbeknek elsőként a hason fekvésből törzsemelés ugrik be. Felejtsük el ezt a gyakorlatot! Sokaknak ez a gyakorlat már a mozgás kivitelezése közben is fájdalmat okoz, másoknak csak később jelentkeznek panaszai. A derék homorítása során a gerinc kisízületei záródnak és ez, ha a kopás már megindult az ízületekben, fájdalommal járhat. Ezen kívül az ágyéki szakaszon a hosszanti hátizmok túlfeszülésre hajlamosak. Ezt az ülőmunkával, rossz testtartással és helytelen mozgásmintákkal még inkább elősegítjük. Emellett itt sem hagyhatjuk figyelmen kívül a fokozott tónusú izom ágyéki csigolyákra és porckorongokra gyakorolt kompressziós hatását. A túlfeszült (megrövidült helyzetben rögzült) izmoknak rossz a keringése, nyugalmi helyzetben is fájdalmasak lehetnek, hát még, ha rájuk is dolgozunk! Ennek a szakasznak inkább nyújtásra, oldódásra, lazulásra van szüksége, majd stabilizációs gyakorlatokkal az izomegyensúly helyreállítására.

Foglalkozzunk testünkkel, de tegyük mindezt helyesen, hogy minél tovább szolgálhasson bennünket egészségesen, fájdalommentesen! Amennyiben mozgásszervi panaszokkal küzdünk, keressünk fel ortopéd-traumatológus szakorvost, mozgással, sporttal kapcsolatos kérdésekben pedig kérjük gyógytornászunk segítségét!

A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amellyel orvoshoz fordulunk. Az emberek 80%-a szenved élete során legalább egyszer tőle. A kín megkeserítheti életünket, megakadályozhatja hivatásunk gyakorlását, hobbink űzését, a házimunka végzését, a családunkkal, barátainkkal történő foglalatosságokat és gátat vethet az örömteli nemi élet folytatásának is.

Leadfotó; Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Biztosan te is számos jelenetet fel tudsz idézni a Micsoda nő! című kultfilmből, azt azonban valószínűleg nem tudod, mennyit változott napjainkra az a színésznő, aki Julia Roberts karakterének...
Lifestyle
Manapság, amikor a technológia lehetővé teszi, hogy folyamatosan nyomon kövessük egymás tartózkodási helyét, sok párban felmerül a kérdés: valóban szükséges-e megosztani a helymeghatározást, vagy ez...
Home&Design
Nem kell vagyonokat költened ahhoz, hogy megújítsd a konyhádat. A legfontosabb a kreativitás és a lelkesedés.
Sztárok
Minden nő gardróbjában kell lennie egy olyan blézernek, ami Jolly Jokerként bevethető, ha nincs túl sok ihletünk az elegáns megjelenéshez – nos, Ránija királynénak sikerült is találnia egy ilyet.
Lifestyle
A hasi zsír csökkentése gyakran tűnik nehéz feladatnak, de az ilyen egyszerű és gyors módszerek segíthetnek elindulni a helyes úton. A napi kétszer 2 perces légzőgyakorlat nemcsak hatékonyan...
Fashion&Beauty
Ha edzés közben is szeretnél stílusos maradni, miközben a legjobb formádat hozod, akkor ezek az edzőtermi frizura tippek garantáltan segítenek, hogy a hajad sose álljon az utadba!