Kapros lazactekercs

Egy igen könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges étel, amivel a megfelelő fehérje és szénhidrátbevitelt megoldhatjuk. Vagyis jól laksz tőle és valóban táplál, ráadásul még különlegesen finom is a lazac, a görög joghurt és a kapor íz hatása miatt.

Hozzávalók (4 adagra)

  • 2 doboz lazackonzerv
  • ¼ csésze sovány görög joghurt
  • ½ gerezd fokhagyma összetörve
  • ¼ teáskanál szárított kapor
  • 1 zellerszár finomra aprítva
  • 2 darab, 30 centiméteres teljes kiőrlésű tortillalap
  • 1 közepes paradicsom szeletelve
  • 2 saláta- vagy káposztalevél

Elkészítés

Tegyük a lazacot egy keverőtálba és villával passzírozzuk szét. Adjuk hozzá a joghurtot, a fokhagymát, a kaprot és a zellerszárat. Keverjük jól össze. Fektessük le a két tortillalapot egymás mellé egy vágófelületre. A közepére szórjuk bele a lazackeveréket, úgy, hogy öt centimétert hagyjunk a széleken. Rakjuk a paradicsomot a lazacmixre, majd tegyünk saláta- vagy káposztalevelet az egész tetejére. Hajtsuk be a töltelékre a tortillalap két szélén az üres öt centimétert. Ezután tekerjük fel a másik irányból, majd mindkét tekercset vágjuk félbe és tálaljuk.

Ezt is ajánljuk: Mézes-parmezános sült - Katt ide!

Fotó: mslittlekitchen.co.uk / Leadkép: riccicafe.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Fashion&Beauty
Ez az ünnepi időszak leggyönyörűbb és legnépszerűbb árnyalata, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a körmösétől.
Lifestyle
A Vízöntő dörzsölheti a markát, mert egy új pénzügyi új lehetőség kínálkozik számára. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te sem szeretnél egy jól sikerült este után macskajajjal ébredni, akkor mindenféleképpen érdemes megfogadnod a szakértő tanácsát, és elkerülni három olyan étel fogyasztását az alkoholfogyasztás...