Lifestyle

Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod

Nem kell félned attól, hogy rosszabbodik az állapotod.

A legjobb térdkímélő gyakorlatok

Attól még, hogy fáj a térded, nem kell elfelejtened az edzést, csak igyekezz olyan gyakorlatokat választani, amik kímélik a fájós testrészt. Mutatjuk a legjobbakat!

1. Részleges guggolás

A gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy stabil székre. Állj elé háttal, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, a hátad legyen egyenes, a lábaid vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben legyenek. Kezdj el lassan leguggolni, és még mielőtt leülnél a székre, állj meg. Tartsd a pozíciót néhány pillanatig, majd emelkedj vissza. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 2 sorozatot, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: prevention.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Vajon te is elköveted a kedvenc növényeid esetében ezt a hibát? Ha igen, akkor itt az ideje változtatni a szokásaidon, hogy minél hosszabb ideig életben tartsd a szobanövényeket!
Sztárok
Nyolcvanadik születésnapja alkalmából élő adásban köszöntötték Kovács István színművészt a Duna Családi kör című műsorában. Az ünnepeltet pályája legkedvesebb emlékeiről kérdezték, és ehhez...
Sztárok
Harry a héten Londonban járt, és úgy tervezte, illetve azt remélte, hogy édesapjával is találkozhat majd, ám ezt az ajánlatot Károly visszautasította zsúfolt napirendjére, illetve a Buckingham kerti...