Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod

Biztosan hallottál már te is az egyik leghatékonyabb, saját testsúllyal végezhető gyakorlatról, a plankről. De vajon tudod miért annyira hatékony? Mondok 7 okot!

Plankel a világ

Egyre nagyobb trend manapság alkartámaszban statikus tartást végrehajtani, vagyis plankelni. Igazából minimális időbefektetéssel viszonylag rövid idő alatt klassz eredményeket lehet elérni a gyakorlásával. Ebben a cikkben már volt róla szó, hogy miként lesz szexi a tartásod ezzel a gyakorlattal, és hogyan kell helyesen kivitelezni.

Most elárulok 7 olyan dolgot,​ melyből kiderül, mi történik a testeddel, ha minden nap rendszeresen plankelsz!

1. Növeled a CORE izmok tevékenyégét

A CORE izmok olyanok a testnek, mint a háznak az alappillérei. Olyan mélyizmokból áll, mint a multifidus, haránt hasizom, rekeszizom, csípő izmok, belső ferde hasizom. Ha ezek az izmok erősek, akkor többek között biztonsággal leszel képes felemelni nagy súlyokat, növekszik a sport teljesítményed (pl.:  dobóerő, ugróerő, furóerő stb.), javul a stabilitásod, az oldalra hajlás és fordulás, a csípőmunka, megszűnhet a derékfájás stb.

Fotó:preattyhealthy.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Egyre több magyar dönt úgy, hogy külföldön vállal munkát. Ausztria helyett már sokan jóval messzebb lévő országokat is bevállalnak.
      Sztárok
      Harry herceg kezd egyre inkább magára maradni: azok után, hogy fivére, Vilmos herceg tudomást sem vesz róla, már apja, III. Károly király is fokról fokra kezd távolodni tőle.
      Home&Design
      A Dunn-Edwards festékmárka nevezte meg az évszázad színét, fennállásuk 100. évfordulója alkalmából.
      Lifestyle
      Cikkünkben megmutatjuk, melyik az a három csillagjegy, akire még ezen a tavasszal komoly változások várnak munkafronton.
      Sztárok
      Molnár Ferenc Caramel szerint ő és felesége, Szilágyi Szilvi példája az üdítő kivételek között van, de apaként egészen máshogy látja a nagyobb korkülönbséggel járó kapcsolatokat.
      Fashion&Beauty
      Javában dübörög a Coachella fesztivál, ahol idén sem maradtak el a káprázatos, merész öltözékek a sztárok jóvoltából.