Lifestyle

Ne eddz feleslegesen! - 7 hiba, mellyel tönkreteheted az eredményt

Egyre több és több ember választja az edzőtermi edzést, hogy formába lendüljön. Nem mindegy azonban, hogyan emelgetjük a súlyokat! Vannak olyan hibák, amiket ha elkövetsz, rögtön tönkreteszed az addig elért eredményeket. Íme, a 7 leggyakoribb baki!

1. Másokat utánzol

Ha arra számítasz, hogy majd megnézed, a barátnőd, a szomszédod, az edzőpartnered milyen gyakorlatokat végez, és azok alapján formálod a tested, akkor rossz úton jársz. Minden embernek más az alakja, tehát mindenkinek a saját állapotához, erőnlétéhez passzoló feladatokat kell elvégeznie ahhoz, hogy erősödjön vagy éppen fogyjon. Ami jó az ismerősödnek, azzal lehet, hogy csak ártasz magadnak.

2. Túl nagy súlyokat emelsz

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azonnal nagy súlyokkal kezdenek dolgozni, mert minél hamarabb látható eredményt akarnak elérni. Azonban minden sportnak a fokozatosság az alapja: a legjobb, ha okosan, logikusan növeled a súlyok, gyakorlatok mennyiségét, így nem kockáztatod a sérüléseket. Ne várj azonnali változást, mert csalódni fogsz: a türelem rózsát terem!

3. Kihagyod a bemelegítést

Az egyik legfontosabb szabály, ha edzésre adod a fejed, hogy a bemelegítést soha ne mulaszd el. Sportolás előtt több olyan szervrendszer működését kell nyugalmi funkcióból munkahelyzetbe hozni, amelyek a terhelések, edzések végrehajthatóságának alapját képezik - ha rögtön belevágsz a közepébe, a saját testi épségedet kockáztatod, és a teljesítményed sem lesz tökéletes. Nem véletlenül mondják, hogy a bemelegítés az edzés egyik legfontosabb szakasza.

Fotó: getyourfittogether.org

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Sussex hercegnéjének dolgai egyáltalán nem mennek mostanában jól, az pedig már csak pont volt az i-re, hogy épp az a magazin árulta őt el, amely annak idején megismertette őt a világgal, mint Harry...
Sztárok
Bruce Springsteen minden idők egyik legkedveltebb énekese és dalszerzője, mesés karrierje mellett pedig boldog családjára is büszke lehet: három gyermeket nevelt fel, fiai pedig mostanra sikeres...
Fashion&Beauty
Imádod a minimalista manikűrt? Akkor Victoria Beckham új, rendkívül elegáns stílusát neked találták ki – ez a semleges, mégis sokoldalú árnyalat bármilyen időben és bárhol megállja a helyét.
Lifestyle
Egy váratlan pénzügyi fordulat hatással lehet a Kos családjára. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Kényelmes és trendi darabok, amelyek egy szempillantás alatt stílusossá teszik a megjelenésedet.
Egészség
Rengeteg az influenzás beteg Magyarországon, szóval nagyon óvatosnak kell lennie mindenkinek. Azonban van egy módszer, ami segít, hogy elkerüljön a betegség.