Lifestyle

Leradírozzák a pocakról a felesleget! Könyörtelenül elbánik az úszógumival ez a 4 hasizomgyakorlat

A has az egyik legkényesebb terület a testünkön, így itt kell a legjobban küzdeni azért, hogy az a fránya felesleg végre eltűnjön. Mutatunk 4 gyakorlatot, amely nagy segítségedre lesz a harcban - gyilkos az összes, de ha rendszeresen elvégzed őket, bátran mutogathatod a pocakod!

Csavarodj!

Ezzel a gyakorlattal nemcsak a hasizmaidat edzed, hanem a törzsedet is erősíted. Vedd fel a kép felső részén látható pózt: figyelj arra, hogy a törzsedet, derekad szilárd, egyenes legyen, ne essen be; a talpad külső élén támaszkodj, a karod pedig, amin tartod magad, legyen feszes. Ha ez kész, akkor emeld fel a szabad karod, majd nyúlj át vele magad alatt úgy, hogy közben kicsit kicsavarodsz. Tartsd meg pár másodpercig a pózt, majd térj vissza az indulási helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg, majd jöhet a másik oldal.

Emelkedj!

Feküdj hanyatt, az egyik lábad legyen kinyújtva kicsivel a föld felett, a másikat húzd a mellkasodhoz - ahogy a nyújtott lábad, úgy a lapockád se érje a földet. Ha ez megvan, akkor szép lassan, ebben a pózban emelkedj fel, de vigyázz, ne a lendület vigyen, hanem az izom. Ha megérkeztél ülő helyzetbe, várj pár másodpercig, aztán ugyanolyan lassan, ahogy felemelkedtél, engedd vissza a tested. Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg, majd jöhet a másik oldal.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
A tét most már a legjobb négy közé jutás volt, ám sajnos egy hírességnek és profi partnerének el kellett köszönnie a műsortól az adás végén.
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.