Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha
Sokan küzdenek a lapos fenék problémájával, pedig ha tudnák, milyen egyszerűen gömbölyűvé varázsolhatják a hátsójukat, nem búslakodnának! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami garantáltan átformázza a szebbik feledet!
1. Felhúzás
- Vegyél a kezedbe egy-egy súlyzót, majd állj kis, vállszélességű terpeszbe, egyenes háttal, karokkal.
- Kezdd el behajlítani a csípődet (ne a derekadat), de közben figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon, a térdeidet pedig ne rogyaszd meg. Miközben hajolsz, engedd minél mélyebbre a súlyzókat.
- Ha kész, akkor szép lassan egyenesedj fel, de vigyázz: ne hátból tedd!
- Egy sorozat 15 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot!
2. Superman-póz
- Feküdj hasra, a lábad és a karod legyen kinyújtva, utóbbi magad előtt.
- Ezután emeld fel a lábad, a karod, illetve a mellkasodat a padlóról. Addig tartsd így magad, amíg el nem számolsz tízig.
- Lassan engedd vissza a tested a földre.
- Annyi ismétlésszámot csinálj, amennyi belefér egy percbe.