Fogyni szeretnél? Így csökkentsd az étvágyad!

Az étvágycsökkentés lényege, hogy olyan ételeket eszel, amelyek eltelítenek. Diéta idején az is fontos, hogy ezek az ételek lehetőleg kalóriaszegények legyenek. Ebben segítünk most!

1. Rostok

A rostok közismerten csökkentik az étvágyat, hiszen megduzzadnak a gyomorban, így okozva telítettség érzést. Ráadásul a normális anyagcserét is segítik, ezért érdemes zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztani. A brokkoli, cukkini például kiválóak erre a célra.

2. Három óránként kis adag étel

Csökkentheted a kalória beviteledet, így a testsúlyodat is könnyedén, ha a napi 3 étkezést 5 kisebb adagra bővíted, hiszen így folyamatosan jóllakott leszel a stabil vércukorszintnek köszönhetően.

3. Króm

A vércukor szint normalizálásához a króm is hozzájárul, így javasoljuk, hogy a megfelelő krómbevitelre figyelj oda. Remek krómforrások a búzacsíra, feketebors sajt, máj stb.

Fotó: mystoryinrecipes.blogspot.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
A karácsony ismét ötnapos lesz, szóval oda nem is igazán érdemes szabadságot tervezni, kivéve, ha hosszabb időszakot akarunk kivenni.
Lifestyle
Nem támasztják alá tudományos vizsgálatok a „szuperélelmiszernek” kikiáltott alapanyagok egészségügyi előnyeit. Azt viszont mérések igazolják, hogy a messziről érkezett zöldségben, gyümölcsben...
Lifestyle
Ahogy csütörtök délelőtt mi is beszámoltunk róla, rengeteg fővárosi és vidéki iskolában rendeltek el bombariadót, méghozzá egy elektronikus levél miatt, ami reggel érkezett meg az érintett...
Sztárok
Az X-Men-filmek Rozsomákja ma már kolléganőjével, a 49 éves Sutton Fosterrel alkot egy párt, de volt idő, amikor fel sem merték vállalni románcukat a nyilvánosság előtt.
Esküvő
Egy esküvő az életed egyik legfontosabb napja, és minden menyasszony azt szeretné, hogy ez a nap valóban felejthetetlen legyen. Az álomesküvő titka azonban nemcsak a ruhában vagy a helyszínben rejlik...
Sztárok
Úgy tűnik, 2025 arra sarkallta Mila Kunist, hogy valami újdonsággal vágjon neki az esztendőnek, a végeredmény pedig jóval látványosabbra sikeredett, mint amire bárki is számított.