Lifestyle

Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért

Minden nő olyan feszes, kerek feneket akar, amin könnyedén megakad a férfiak szeme. Szerencsére van 5 gyakorlat, amit kifejezetten a hátsó formálására találtak ki - mivel egyik sem igényel többet egy percnél, akár minden nap elvégezheted őket. Lássuk, melyek ezek!

1. Guggolás és lábemelés

  • Állj vállszélességű terpeszben, a lábaid legyenek párhuzamosak egymással. A karjaidat behajlítva tartsd magad előtt, hogy egyensúlyban maradj, majd guggolj le addig, hogy a combjaid még párhuzamosak maradjanak a padlóval. Figyelj arra, hogy a talpad ne emelkedjen el a levegőbe!
  • Ha kész, lassan egyenesedj fel, emeld fel az egyik lábadat, majd tedd le, ugyanúgy, ahogy volt: vállszélességű terpeszben. Újra jöhet a guggolás, csak a lábemelést a másik lábaddal végezd el.
  • Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg, amennyi egy percbe belefér.

2. Váltott térdhajlítás kitöréssel

  • Állásból indulj, majd a bal lábaddal lépj egyet hátra és egy kicsit jobbra, hogy a combjaid keresztezzék egymást. Ebben a pozícióban hajlítsd be a térded.
  • Lassan állj fel, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Figyelj arra, hogy a kezeidet végig magad előtt tartsd és hogy a hátad egyenes, feszes legyen!
  • Ez számít egyszeri ismétlésnek. Annyiszor csináld meg a feladatot, amennyi belefér egy percbe.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
Ez az a tipikus közmondás, amit sokan el szoktak téveszteni. Azonban mit is jelent pontosan, és tényleg jó hozzáállás-e, ha lassítunk?
Lifestyle
A szakemberek is nehezen fogják megszüntetni a dugulást, ha ezek a dolgok bekerülnek a konyhai lefolyóba.
Sztárok
Január 27-én érkezik a TV2 katonai stílusú csapatversenyen alapuló sport-realityje.
Sztárok
A színészi és műsorvezetői szakmának bizony vannak komoly árnyoldalai. Liptai Claudia most megnyílt mindenkinek.
Lifestyle
E-mail cím nélkül gyakorlatilag létezni sem lehet a mai digitális világban. Pont ezért kell nagyon vigyázni, hogy ne kerüljön rossz kézbe a Gmail fiókunk.
Egészség
A szakértő mindenkit arra figyelmeztet, hogy bizony vannak olyan ételek, amelyeket nem ajánlott fogyasztani, ha koronavírussal fertőződtünk meg, de az egyszerű torokfájást is rosszabbíthatják ezek az...