Lifestyle

Neked megéri? Ez történik a testeddel, ha két hétig nem edzel

Sokan azt hiszik, nem olyan nagy baj, ha két "rövidke" hétre abbahagyják az edzést. A test azonban nagyon is megérzi, amikor 14 napig nincsen átmozgatva! Stephanie Dietz fitnesz szakértő elmondta, milyen riasztó eredményei vannak annak, ha a rendszeres sportot egy hosszan tartó üresjárat követi.

1. Összeesnek az izmaid

Dietz szerint a test már három nap után elkezd alkalmazkodni az új, sport nélküli állapothoz. Az izomtömeg fokozatosan összeesik: a rostok elvesztik a zsírégető képességüket, az anyagcsere lelassul, és még egy olyan hétköznapi feladat teljesítése közben is fogsz fáradni, mint a busz után való rohanás, vagy a bevásárlás. Ennek egyszerű az oka: az izomerő a működő izomrostok számával arányos, tehát egy izom maximális ereje az izmot alkotó rostok számától függ. A rendszeresen működtetett izmok rostjai megvastagodnak, így az izmok tömege nő, a nyugalomban lévő izmok rostjai azonban hamar elvékonyodnak, és sorvadásnak indulnak.

2. Kétszer olyan keményen kell dolgoznod, hogy bepótold a lemaradást

Dietz leszögezte: az, hogy visszaszerezzük a két héttel ezelőtti formánkat, kétszer annyi időbe kerül, mint egyébként. Furcsán hangzik, pedig igaz: a peakshop.hu szerint 14 nap kihagyás után a vér VO2 szintje – egy érték, ami megmutatja, hogy mennyi oxigént használ fel az izomzat edzés során – mintegy 20 %-kal csökken. Ha nem kap a test elég terhelést, az izomzatból szépen lassan kiürülnek az úgynevezett mitokondriumok, amelyek az oxigént energiává alakítják át. Mindössze 2 hét pihenőidő után 6 hétre lesz szükséged ahhoz, hogy a mitokondriumok visszaépüljenek, és ugyanolyan teljesítményre legyél képes, mint azelőtt.

Fotó: fashion.hr

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Bár a sütőpapír használata a legtöbb ember számára egy ártalmatlan tevékenységnek tűnik, azért nem árt tisztában lenned azzal, mikor, milyen esetben és hogyan tilos használni ezt a remek konyhai „...
Sztárok
Dávid Petra hitt abban, hogy a TV2 Házasság első látásra című műsorában megtalálhatja végre az igazit, de ez végül nem jött össze neki.
Lifestyle
Sokan döntenek úgy, hogy inkább előre megveszik az alapanyagokat az ünnepekre, és a húst bedobják a fagyasztóba. Azért nem árt vigyázni, mert elkövethetsz néhány hibát.
Lifestyle
Az egész hazai sajtót bejárta a hír, hogy a Sugár bevásárlóközpontban megnyílt Magyarország első Shein pop-up üzlete. A vállalat nemrégiben cáfolta a boltnyitással kapcsolatos híreket, egyúttal...
Lifestyle
A magyarok 56 százaléka érzi magát magányosnak - derül ki a STADA Health Report 2024-es kutatásából.
Lifestyle
December 10-én megnyitotta kapuit a Shein első hazai üzlete a budapesti Sugár Bevásárlóközpontban, az Örs vezér terén. A közkedvelt divatmárka - amely eddig főként az online platformjairól volt híres...