Ne hajtsd magad halálra! - Pihenéssel is lehet fogyni

Nap, mint nap lemész kocogni, sovány húsokat és rengeteg zöldséget fogyasztasz, kerülöd az édességeket. Lassan ott tartasz, hogy hulla fáradt vagy, de egy nap egy edzés nem elég és a végén már nem csak munka után, de reggel is elmész futni. Ez mind nagyon szép, de hidd el, a túl sok edzés épp ellenkező hatást fog kiváltani!

Pihenj!

A pihenés legalább olyan fontos feltétele a sikeres fogyásnak, mint az eltökéltség, az elszánt edzés és a megfontolt táplálkozás. Hallottál már a regenerálódásról? A fejlődés csak akkor fog bekövetkezni, ha hagyod, hogy a szervezeted a pihenés ideje alatt helyreálljon és fejlődjön. Bizony leginkább ilyenkor regenerálódnak és épülnek a sérült izomsejtek, a szervezet alkalmazkodni próbál, erősödnek az izmok, az ízületek.

Azonban, ha ezt nem biztosítod magadnak, annak hamar komoly következményei lehetnek. Mivel nem pihentél eleget, fáradtabb leszel. Nemcsak fizikailag, szellemileg is. Ilyenkor nem tudsz megfelelően koncentrálni, mindent elszúrsz a munkádban, az iskolában. Edzés közben könnyen megsérülhetsz, megerőlteted magad. A szervezeted legyengül, könnyebben megbetegszel.

Fő az egyensúly!

Mindez elkerülhető, ha megfelelően egyensúlyban tartod az edzés és pihenés kettősét. Fontos figyelni a fokozatosságra. Ha túl nagy fába vágod a fejszéd, félő, hogy a motivációd is radikálisan alábbhagy egészen az elején.

Értékeld, hogy újabb és újabb célokat értél el. Igenis dicsérd meg magad, ha hosszabb távot futottál le, ha már nem kellett megállnod pihenni aerobik órán, ha megint nagyobb súlyzóval csináltad a múltkori gyakorlatot! De hogy ezt elérd, be kell iktatnod a megfelelő pihenőket.

Fotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
A Kínából származó "új vírusnak" van egy kevésbé ismert tünete a szakember szerint, amit a bőrünkön vehetünk észre, és ami által egyből meg tudjuk különböztetni a betegséget a Covidtól vagy épp a...
Sztárok
A sztárséf karján egykoron az énekesnő egészalakos képe pompázott, ám Krausz Gábor úgy gondolta, elérkezett az ideje, hogy új mintát varrasson a tetoválásra.
Sztárok
Nincs visszaút: sok együtt töltött esztendő után jutott el arra a pontra a hollywoodi álompár, hogy külön utakon folytatják tovább.
Sztárok
Bejelentette visszavonulását Hosszú Katinka háromszoros olimpiai bajnok. A rajongók érzelmesen búcsúztak az úszótól, de fel voltak rá készülve, hogy eljön ez a pillanat.
Egészség
Talán nem is gondolnád, de már akkor rengeteget teszel egészséged megőrzése érdekében, ha erre a remek italra cseréled le a reggeli teádat.
Egészség
Azt eddig is tudtuk, hogy kerülni kellene a cukros italokat, de miután ezt meglátod, lehet végleg hátat fordítasz nekik.