7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludjunk!

Térdelés törzsfordítással

Térdeljünk le, törzsünket hajtsuk előre és csavarjuk meg egy kicsit úgy, hogy Jobb karunkat ellentétes irányba nyújtjuk, a balt pedig törzsünk mögé helyezzük. Tartsuk ki ezt a pozíciót 10 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Törzshajlítás

Ez a gerincerősítő gyakorlat kissé hasonló az előzőhöz, itt azonban nem kell letérdelnünk. Álljunk fel, majd törzsünkkel dőljünk előre. Bal karunkkal támasszuk meg magunkat, a jobbal pedig fogjuk meg az ellentétes bokánk fölött a lábunkat. Tartsuk ki ezt a pozíciót 5 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg ezt a másik oldalra is.

Fotók: huffingtonpost

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A Halakra egy váratlan találkozás vár, ami különleges élményeket kínál. Napi horoszkóp.
Sztárok
Bár Sydney Sweeney a tudomány szerint jelenleg a világ egyik leggyönyörűbb nője, friss fürdőruhás képei nem mindenki tetszését nyerték el, mondván nem lehet, hogy a tökéletes alakkal bíró színésznő...
Lifestyle
A Szűz azon kapja magát, hogy amit kimond, az szinte varázslatos módon azonnal meg is történik. Heti horoszkóp.
Sztárok
Nem feltétlen az eget rengető szerelmük volt az egyetlen oka annak, hogy a herceg alig egy évnyi együttjárás után gyűrűt húzott az egykori színésznő ujjára.
Sztárok
A hét királyság lovagja pedig az új Trónok harca sorozat lesz, szóval a Sárkányok háza után se engedi el a kezét az univerzumnak az HBO.
Sztárok
A finálé után a Femcafe.hu-nak lehetősége volt arra, hogy a Dancing with the Stars egyik zsűritagjával, Ördög Nórával beszélgessen egy interjú keretein belül - a gyönyörű műsorvezető többek között...