Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat

Hamarosan itt a tavasz, így épp itt az ideje, hogy elkezdjük az edzéseket, hogy szép feszes popsink legyen. Íme, 6 szuperhatékony fenékformáló gyakorlat, amelyeket otthon is kipróbálhatunk!

Szumóguggolás

Álljunk kisterpeszbe, kezünket tegyük csípőre, majd guggoljunk le úgy, hogy a törzsünk egyenes marad, combunk pedig 90 fokos szöget zár be az alsó lábszárunkkal. Miután felemelkedtünk a guggolásból, a lábfejünket fordítsuk kifelé és úgy is végezzük el a gyakorlatot. Ezt a két variációt váltogassuk 20-szor.

Lábemelés négykézláb

Helyezkedjünk el négykézláb, majd emeljük a magasba a jobb lábunkat a képen látható módon. Cél, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tegyük le a lábunkat, majd ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer. Ha végeztünk vele, csináljuk meg ugyanezt a bal lábunkkal is.

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Bár a néhai uralkodónak természetesen parfümök terén is megvoltak a maga kedvencei, érdekes módon egy bizonyos tusfürdőhöz is ugyanannyira ragaszkodott, mint imádott illatszereihez.
Lifestyle
A Skorpió lelkében beindulhatnak a gyógyító folyamatok. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halak a héten olyan szituációban találhatja magát, ami próbára teheti hűségét. Heti horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az énekes-színésznő tudja mitől döglik a légy: a minap abban a darabban pózolt a vörös szőnyegen, ami a 2025-ös év első hónapjainak legnagyobb trendje lesz, nem véletlenül.
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.
Home&Design
Íme, a tökéletes példája annak, hogyan ötvözhetjük a természetes anyagokat a modern designnal. Az esztétikai szépségen túl ezek a bútorok a fenntarthatóságot és a funkcionalitást is képviselik,...