5 tipp, hogy ötvenen túl is egészséges és fitt maradj

Idősebb korban már fokozott figyelmet kell fordítani arra, hogy mit és hogyan eszünk, illetve iszunk – az egészségünk megőrzése érdekében mindenképp be kell iktatnunk néhány változást a mindennapokba. Íme 5 tipp, amely segíthet abban, hogy ötven felett is fitt és energikus maradj.

Fontos a fehérje

Az ötödik iksz után nagy mennyiségű fehérjére van szüksége a szervezetnek. Válasszunk olyan könnyen rágható és emészthető fehérjedús ételeket, mint a grillezett hal, az apróra vagdalt marhahús, a sült csirke vagy a túró! Ne feledkezzünk meg az elegendő kalcium, foszfor, valamint A, D B12 és B2 vitaminok fogyasztásáról sem, ezek ugyanis roppant fontos szerepet játszanak abban, hogy szervezetünk megfelelően működjön.

Óvatosan a zsírokkal!

A telített zsírsavak ártanak a szívnek és az érrendszernek, illetve csökkentik a koncentrációs képességet. Éppen ezért étrendünkből igyekezzünk kiiktatni a vajat, a margarint, a süteményeket és a zsíros vörös húsokat. Ezek helyett válasszunk inkább természetes olajokban gazdag halfajtákat, magvakat vagy olívaolajokat, desszertkén pedig fogyasszunk natúr joghurtokat gyümölcsökkel!

Fotók: onedaycart.com, huffingtonpost.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lesznek, akik számára ez a hét nem a rohanásról vagy a sikerek hajszolásáról szól majd – hanem valami sokkal mélyebbről. De vajon kik ezek a csillagjegyek?
      Lifestyle
      Néha hiába tervezünk előre, az élet más forgatókönyvet ír. Ezen a héten három csillagjegy is megtapasztalhatja, milyen, amikor a megszokott ritmus felborul.
      Lifestyle
      Évek óta halljuk, hogy ne együnk közvetlenül lefekvés előtt, illetve kerüljük a koffeint és az alkoholt, ha pihentető éjszakát szeretnénk. Egy friss japán tanulmány azonban új megvilágításba helyezte...
      Egészség
      Persze érdemes megjegyezni, hogy csak ez a zöldség csak azoknál okozhat szívritmuszavart nagy mennyiségben fogyasztva, akiknek szervezete érzékenyebb.
      Lifestyle
      Van egy olyan hatékony és bevált módszer, amit kevesen ismernek, pedig érdemes kipróbálni, ha azt szeretnéd, hogy a te rózsáid legyenek a legszebbek és legillatosabbak a környéken.
      Sztárok
      Egy olyan sztárpár búcsúzott az adástól, akik a nézők, valamint a zsűri egyik kedvence volt, sajnos azonban mai teljesítményükkel mégsem tudták elvarázsolni a szavazókat és az ítészeket.