Lifestyle

4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben

Futni mindenki tud – gondolják sokan, aztán olyan hibákat követnek el, amilyeneket semmilyen körülmények között nem szabadna. Lehet, hogy te is bűnös vagy néhány vádpontban? Járj utána – ez a 4 legáltalánosabb baki!

1. Nem melegítesz be

Sokan alábecsülik a bemelegítés fontosságát, vagy egyszerűen csak slendrián módon végzik el – mindkettő rossz megoldás. A melegítés legalább olyan lényeges, mint maga a sport, hiszen több olyan szervrendszert is aktivizál, amelynek fittségén később az edzés sikere múlik majd. Bemelegítés alatt az izmok vérbősége nő, így rugalmasabbá válnak, kisebb az esélye a sérülésnek. Fokozódik a vér oxigénellátó kapacitása, a légzés erősödik, és a test hőszabályozása is aktivizálódik. Soha ne felejtkezz el róla, ha futni indulsz!

2. Rossz cipőben futsz

Nem egy ember esik abba a hibába, hogy csak előkap egy edzőcipőt a szekrény mélyéről, és abban sportol hetekig, hónapokig, mondván, tökéletes arra a heti egy-két alkalomra. Egy rossz lábbeli azonban akár komoly sérüléseket is okozhat, így célszerű minél jobb futócipőt vásárolni. Menj egy szakboltba, ahol segítenek kiválasztani a lábadnak leginkább megfelelő darabot – próbálj fel minél többet és úgy dönts! Arra is figyelj, hogy egy futócipőt maximum 1000 km-ig lehet hordani attól függően, hogy milyen a súlyod és milyen terepen futsz, sőt, gyártás után 5 évnél idősebb lábbelit sem érdemes már felvenni.

Fotó: fashion.hr

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Déry Sári a XX. század Magyarországának egyik nagyra becsült színésznője volt, végül mégis megalázó, iszonyú körülmények között kellett búcsúznia az élettől.
Christmas
Rojtosra koptatott közhely, hogy "nincs karácsony Kevin nélkül", ám ezúttal nem a McCallister család szószátyár bajkeverője trónol majd a karácsonyi televíziós kínálat csúcsán.
Lifestyle
Gondoltad volna, hogy nem kell több tízezer forintot otthagynod a gyógyszertárban, ha odafigyelsz néhány dologra?
Sztárok
Vilmos walesi herceg feleségét a vártnál korábban kezdték felkészíteni a királynéi szerepre - állítják a brit királyi családhoz közel álló bennfentesek.
Christmas
A hazai élelmiszerláncok zöme december 24-én is nyitva tart majd: az üzletek többsége 12 óráig várja a vásárlókat.
Christmas
Gondoltad volna, hogy az ártatlan fenyőfa is súlyos egészségügyi kockázatot rejthet magában, főleg a gyerekek esetében? Nos, szerencsére van egy trükk, amellyel elejét vehetjük a problémának.