Mi a tartós fogyás titka?

Az emberek nagy része kisebb-nagyobb mértékben elégedetlen alakjával, legtöbbjük fogyni szeretne valamennyit. Gyakran azonban úgy tűnik, ez nem megy, vagy ha el is érik az álomsúlyt, nem képesek hosszabb ideig megtartani. Mégis mi a tartós fogyás titka?

Azt hihetnénk, eltitkolt receptek, csodabogyók, vagy féltve őrzött mozgástechnikák jelentik a maradandó fogyást, éppen ezért a bikini-szezon rohamosan közeledő réme miatt hajlamosak vagyunk ezek után kutatni. Holott éppen ellenkezőleg – néhány alapelven nyugszik az egész.

A helyes étkezés
Ilyen a helyes étkezés elve. Ez az egészséges mértéket jelenti. Nem jó, ha túl sokat eszel – a magyarok által annyira kedvelt „tele vagyok” kifejezést inkább felejtsd el. Ugyanakkor ne is fogyassz túl keveset, ne hagyd, hogy kaparjon a gyomrod, mivel előbb-utóbb ez is visszacsap: amikor már nem bírod, nekiesel a hűtőnek, és ugyanott tartasz. A legideálisabb a „napi ötször, keveset” felosztás, ilyenkor a gyomrodat sem tágítod tovább, és nem is maradsz éhen.


Étkezz változatosan!

Ugyanakkor az sem mindegy, hogy mit eszünk: szinte lerágott csont már, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, mégis csak kevesen tartják ezt be. A többi ételt sem szabad nélkülözni, a szénhidrátra is ugyanúgy szüksége van a szervezetednek, mint fehérjére vagy zsírra. Éppen ezért próbálj meg minél változatosabban étkezni, a tested és a közérzeted is meghálálja!

A nassolás is fontos, mivel jót tehet közérzetednek –persze, csak akkor, ha nem gyakran nyúlsz a dugikészleteid felé (amiket jobb lenne, ha kidobnál, hogy ne legyenek ott állandó kísértésként). A legjobb az, ha néha-néha, különleges alkalmakkor nassolsz, mondjuk, amikor barátnőiddel végre meg tudtok szervezni például egy filmestet. Ha ez nem elég, akkor fokozottan válogasd meg, mit nassolsz: tarts otthon sok almát, répát, azok is ugyanakkorát roppannak, mint a chips vagy a keksz, és sokkal egészségesebbek.

Az is segíthet, ha minden nap összeírod, miket ettél, így tudatosabban befolyásolhatod szokásaidat. Mivel az eredményes és hosszú távú fogyás nem öt perces folyamat, az étkezési napló segítségével a későbbiekben is emlékezhetsz arra, mi tett jót, és mi nem.
 

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Az 56 éves üzletember a TV2 Titkok legújabb epizódjában, Lékai-Kiss Ramóna vendégeként mesélt első nagy szerelméről, akit még egyetemistaként vett feleségül.
Lifestyle
Az egészséges bőr fenntartásában nagy szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, amely belülről támogatja a bőr rugalmasságát és megjelenését.
Lifestyle
A Hintalovon Alapítvány idén karácsonykor is egyedi tervezésű ajándéktárgyakkal készül, amelyek megvásárlásával áldozatos munkájukat támogathatjuk.
Utazás
Ma napközben még nem számíthatunk jelentős mennyiségű csapadékra, este viszont komoly fordulópont érkezik. Pénteken havazásra és havas esőre is fel kell készülnünk: legzordabb arcát mutatja majd a...
Lifestyle
Vannak olyan állatövi jegyek, akikkel azért kerülhetünk gyakran nézeteltérésbe, mert személyiségükből fakadóan annyira érzékenyek, hogy könnyen megbántódnak még egy ártatlan viccen is akár.