Így lesz feszes a combod! - Edzéstippek Czanik Balázstól

Formás és feszes combokat szeretnél? Íme négy szuper gyakorlat Czanik Balázs ajánlásával, amelyek segítenek célod elérésében!

A hasat és a popsit már kezelésbe vettünk, így ezen a héten a combokon van a sor!

 

                              

Állj meg egyenesen, majd zárt lábbal rugózz kétszer, harmadikra szökkenj terpeszálásba, és ebben a pozícióban is rugózz kétszer. Ezt a gyakorlatot végezd 3x1 percig.

 

                                      

Egyik lábaddal lépj előrébb, majd guggolj le úgy, hogy térded ne menjen előre. Végezd el 3x30-szor, majd cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

                                   

Áll meg egyenesen, majd keresztbe tett lábakkal guggolj le. Ismételd meg a mozdulatot 3x30-szor.

 

          

Állj meg egyenesen, majd lépj ki hátra és rugózz 3x1 percig. Cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

A gyakorlatokat bemutatta Czanik Balázs
További info: www.balazsfitness.hu

Fotók: Grau Mónika

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Az OTP Bank közölte, hogy februárban több leállásra is kell számítani náluk, az egyik pedig már nagyon közel van.
      Sztárok
      Bár a színésznő a világ egyik legnagyobb szexszimbólumának számít a mai napig, lánya talán még őt is túlszárnyalja.
      Sztárok
      Láttad már Will Ferrell legidősebb fiát, Magnust? Nos, ha még nem, akkor érdemes néhány pillantást vetned rá, ugyanis igencsak jóképű fiatalemberré vált az évek során.
      Fashion&Beauty
      Ariana Grande nemrég a Graham Norton Show vendége volt, a műsorban pedig egy szenzációs Chanel ruhakölteményben mutatkozott a kamerák előtt.
      Lifestyle
      A csillagok ma megváltoztathatják a Bika életét. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A Mérleg életét alaposan megbolygathatja egy rég elfeledett tartozás vagy hitel, ami váratlanul kerülhet a felszínre februárban, ami talán nem is az övé, hanem egy családtagjáé. Íme a február havi...