Formás vádli és feszes combok - Edzéstippek

Ha formás és feszes lábakat szeretnél, akkor próbáld ki gyakorlatainkat, melyeket a fitneszguru, Czanik Balázs osztott meg velünk.

   

Támaszkodj neki a falnak, egyik lábadat húzd fel hátrafele úgy, hogy derékszöget zárjon be a másik lábaddal, majd guggolj le. Arra ügyelj, hogy a felemelt lábad ne érjen le a földre. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Állj harántterpeszbe, majd a hátsó lábbaddal ereszekedj le, úgy, hogy az első lábad derékszöget zárjon be. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Támaszkodj a falnak, guggolj le, majd emelkedj fel lábujjhegyen. Ismételd meg összesen 40-szer.

 

   

Lábfejedet fordítsd befelé, majd állj lábujjhegyre. Ugyanezt ismételd meg úgy, hogy lábfejed kifelé mutasson. Mindkét gyakorlatot ismételd meg 40-szer.

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A Vízöntő legyen óvatos, különben bajba kerülhet! Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A Mérleget akkora csalódás éri, ami az egész hétvégéjét beárnyékolhatja. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Egészség
      Persze egyáltalán nem kell megijednünk ettől a zöldségtől, inkább csak oda kell figyelni arra, hogyan fogyasztjuk.
      Utazás
      Napimádók figyelem: Ide tervezzetek utazást februárban, ha meleg időre vágytok!
      Lifestyle
      Váratlan, de pozitív fordulatok várnak az Oroszlánra, akár párban élő, akár egyedülálló. Íme a februári szerelmi horoszkóp.
      Sztárok
      Majka felesége, Majoros Hajni most mindenki előtt felvállalta, hogy milyen műtéten kellett átesnie, egyszerűen nem volt visszaút.