Ezt edd, ha lapos hasat szeretnél!

Cikkünkből megtudhatod, hogy mely ételek segítségével mondhatsz búcsút az úszógumidnak!

Jó néhány olyan gyakorlatot ismerünk, melyek kifejezetten a hasfalat dolgoztatják meg, és ha elég kitartóan edzünk, akkor eltüntetik a hason lerakódott úszógumit. Azonban ha a lapos és kockás has az álmunk, akkor az edzés önmagában nem elég. Ki kell iktatnunk az étrendünkből a cukrot és szénhidrátot, helyettük pedig a zsírégető ételeket érdemes az étrendünkbe építeni.  

 

Zabkása
Tévhit, hogyha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Nem szabad kihagyni a fő étkezéseket, különösen a reggelit, mert ez mindközül a legfontosabb. Egy egészséges reggeli beindítja az anyagcserédet, szabályozza a vércukorszintedet és délig tartó lendületet ad.

A rostokban gazdag zabpehelyből készült zabkása nem véletlenül az angolok és amerikaiak egyik kedvenc reggelije. Nemcsak laktató, de finom is, kedved szerint ízesítheted, cukor helyett pedig rakhatsz bele friss vagy aszalt gyümölcsöket.

 

Áfonya
Kutatások kimutatták, hogy az áfonyában gazdag étrend égeti a zsírt, ezáltal csökkenti az úszógumit. A fagyasztott áfonya is tartalmazza a szükséges tápanyagokat, akár turmix formájában is fogyaszthatjuk sovány tejjel.

 

Mandula
A mandula az egyik legjobb forrása a telítetlen zsíroknak, amelyek szintén fontos összetevői a zsírégető diétának. Ha napközben elrágcsálunk belőle pár darabot, akkor segít leküzdeni a finom falatok után érzett sóvárgást. Ezen kívül a mandulában található növényi fehérje és rost jót tesz a szervezetnek.

 

Lazac
Az olajos, zsíros, kalória-gazdag és nehéz ételek csökkentése már nagy lépés a lapos has felé. Ezek helyett a sovány fehérjékben gazdag ételeket részesítsük előnyben, mint a tofu, pulykahús vagy hal. Ha ezeket fogyasztjuk, akkor az emésztés során több kalóriát égetünk el. A halak közül különösen a lazac és a tonhal jó választás, mivel ezeknek magas az omega-3 zsírsav tartalmuk és szabályozzák a hormonokat, valamint csökkentik a szervezetben lévő esetleges gyulladást.

 

Saláta
A zöld színű zöldségek, mint a római saláta, a brokkoli és a spenót nemcsak tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak és kalóriaszegények. Készíts magadnak ebédre egy hatalmas adag salátát, jóllaksz vele délutánig, és még a kalóriák miatt sem kell aggódnod. Ha megeszel egy kis adag salátát a főétkezés előtt, akkor hamarabb fogod magad jóllakottnak érezni.

 

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Az évszak színei a melegség, játékosság és kifinomultság jegyében alakulnak, miközben ügyesen egyensúlyoznak a természetes árnyalatok és a vibráló tónusok között. Íme néhány kulcsszín, amelyek idén...
      Lifestyle
      A sport nemcsak az egészségednek tesz jót, általában szórakoztató is - írja a TWN.hu. Hozzáteszik: ha nem vagy egy sportszerető ember, is lehet remény, ha a megfelelő sportágat választod. Egy friss...
      Sztárok
      A királynőt egy dolog viselte meg a legjobban férje, Fülöp halálát illetően, ami miatt élete végéig haragudott magára Erzsébet.
      Lifestyle
      Mi a közös a szupermodell kinézetű hollywoodi sztárokban? Többek között az, hogy mindannyian esküsznek egy-egy különleges reggeli rutinra, amely segít nekik fittnek és energikusnak maradni. Amanda...
      Lifestyle
      Ez a készség nemcsak az üzleti életben vagy a kreatív munkákban lehet hasznos, hanem mindennapi beszélgetéseinket is mélyebbé és értékesebbé teheti. Ha legközelebb egy fontos beszélgetésbe bonyolódsz...
      Home&Design
      Mindig izgalmas bekukkantani a legnagyobb sztárok otthonába. Most a tizennégyszeres Grammy-díjas énekesnő, Taylor Swift konyhája került a terítékre egy váratlan Instagram-videónak köszönhetően.