A formás popsi titka - Edzéstippek Czanik Balázstól

Bemutatunk néhány remek gyakorlatot Czanik Balázs ajánlásával, melyek segíthetnek abban, hogy popsink feszes és formás legyen.

Helyezkedj a képen látható pozícióba, majd nyújtott lábadat engedd le keresztirányba úgy, hogy ne érintkezzen a talajjal. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Maradj ugyanabban a pozícióban mint az előző gyakorlatnál, majd nyújtott lábadat hajlítsd be a képen látható módon és emeld meg úgy, hogy a másik lábaddal derékszöveg zárjon be. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Helyezkedj el a képen látható pozícióba, majd felül lévő lábadat emeld meg. Ismételd meg 3x30-szor, majd végezd el a másik oldaladon is ugyanennyiszer. 

 

Feküdj hanyatt, egyik lábadat húzd fel, míg a másikat tartsd nyújtva a talaj fölött, majd nyújtott lábadat húzd magad felé. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

További gyakorlatokat itt találsz:

A lapos has titka
Így szabadulhatsz meg az integetőizomtól
Capoeira Aerobik
Formás vádlik és feszes combok
Így lesz lapos a hasad
Így lesz erős a karod
Így lesz feszes a combod
Így lesz formás a popsid

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Jennifer Lopez nem is találhatott volna magának divatosabb kísérőt az Othello előadására: az énekes-színésznő 17 éves lányával, Emme-mel lejtett végig a vörös szőnyegen, ahol mindenki csakis őket...
      Fashion&Beauty
      Imádjuk alaposan megvizsgálni a Katie Holmes által viselt kreációkat, hiszen a színésznő minden egyes nyilvános szereplésén valami egészen zseniális szettel rukkol elő – éppúgy, mint ahogyan azt a...
      Lifestyle
      A Skorpió rábukkanhat egy titokra vagy egy mélyebb igazságra, de nem biztos, hogy készen áll rá! Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      Már nagyjából lehet látni, hogy milyen árban lesz a fagyi 2025-ben. Egy anyuka elmondta, hogy nagyon ritkán járnak már le fagyizni, mivel van egy trükkje.
      Utazás
      Éveken belül az egész Európai Unióban változás lesz a jogosítványokkal kapcsolatban, ami Magyarországot is érinti. A friss jogosítványoknál érkezhet a szigorúbb próbaidő is.
      Utazás
      Az utazók véleménye szerint a világ számos bakancslistás látnivalója kiábrándító és túlzsúfolt, és gyakran nem hozzák az elvárt élményt.