A formás popsi titka - Edzéstippek Czanik Balázstól
Bemutatunk néhány remek gyakorlatot Czanik Balázs ajánlásával, melyek segíthetnek abban, hogy popsink feszes és formás legyen.
Helyezkedj a képen látható pozícióba, majd nyújtott lábadat engedd le keresztirányba úgy, hogy ne érintkezzen a talajjal. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3x30-szor.
Maradj ugyanabban a pozícióban mint az előző gyakorlatnál, majd nyújtott lábadat hajlítsd be a képen látható módon és emeld meg úgy, hogy a másik lábaddal derékszöveg zárjon be. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.
Helyezkedj el a képen látható pozícióba, majd felül lévő lábadat emeld meg. Ismételd meg 3x30-szor, majd végezd el a másik oldaladon is ugyanennyiszer.
Feküdj hanyatt, egyik lábadat húzd fel, míg a másikat tartsd nyújtva a talaj fölött, majd nyújtott lábadat húzd magad felé. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.
További gyakorlatokat itt találsz:
A lapos has titka
Így szabadulhatsz meg az integetőizomtól
Capoeira Aerobik
Formás vádlik és feszes combok
Így lesz lapos a hasad
Így lesz erős a karod
Így lesz feszes a combod
Így lesz formás a popsid
Fotók: Laurenczy Miklós