7 szuper tipp a zsírbevitel csökkentéséhez

Ha te is szeretnél egészségesen étkezni és a mindennapi étrendedben csökkenteni szeretnéd a zsírbevitelt, akkor 7 apró változtatással is sokat tehetsz az egészségedért!

1. Vaj, margarin, kenőkrémek
A kenhető termékeknek igen magas a zsírtartalma, így vagy csökkents ezeknek az adagját vagy hagyd el őket teljesen az étkezésedből! Igaz, hogy a legtöbb margarinfajta telítetlen zsírokból áll, de mégis rengeteg bennünk a mesterséges adalékanyag és a tartósítószer, hisz ezek a termékek igen hosszú feldolgozási folyamatokon mennek keresztül.

2. Hús
A vörös húsok mind tartalmaznak valamennyi zsírt, így érdemesebb sovány szeleteket választani és a húsról alaposan eltávolítani minden látható zsiradékot. A szárnyasokról nyúzzuk le a bőrt, a levesfélékről pedig fölözzük le a zsírt. Kolbász helyett válasszunk kisebb zsírtartalmú felvágottakat.

3. Tejtermékek
A lefölözött tej és a tejtermékek, sőt még a natúr joghurtok esetében is ellenőrizzük a címkét, hogy megtudjuk, mennyi az egyes termékek zsírtartalma.

4. Sajtok
A kemény, zsíros sajtok helyett együnk inkább túrót. Ha nem tudunk lemondani a sajtfélékről, akkor a közepes zsírtartalmú brie, camembert vagy az edami lehet a tökéletes választás.

5. Majonéz és salátaöntetek
A boltban vásárolt termékek helyett készítsünk inkább otthon öntetet, melyhez sovány joghurtot vagy túrót használjunk. A gusztább ízvilág érdekében használjunk fokhagymát, mustárt, citromlevet és fűszereket.

6. Zsír és olaj
Fogyasszunk kevesebb zsírban vagy olajban készült terméket, válasszuk inkább a főtt, párolt és grillezet finomságokat.

7. Rágcsa
Kerüljük a mogyorót, a diót, a csokoládét, a kekszet, a süteményt, helyettük együnk inkább friss vagy aszalt gyümölcsöt, répát, zellert.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Ideje tesztelned magad: vajon te mind az öt, furfangos, cseles és becsapós kérdésre tudod a választ? Ha igen, igazi zseni vagy, akinek magas az IQ-szintje, de ha nem megy, akkor se csüggedj.
      Lifestyle
      Horribilis összegű bírságot kell fizetned, ha megszeged ezt a szabályt, és a hatóságok sajnos senkivel nem kivételeznek.
      Sztárok
      Meghan Trainor 2014-ben robbant be a köztudatba és egy csapásra nagy népszerűségre tett szert, a napokban azonban nem zenei karrierjével hívta fel a figyelmet, hanem azzal, hogy látványos...
      Lifestyle
      Szánj néhány percet erre a rendkívül egyszerűen és könnyen kivitelezhető tesztre, hiszen hamar kiderülhet belőle, hogy kell-e tartanod a korai halálozás veszélyétől.
      Egészség
      Van egy olyan mindennapi tárgy, amit szó szerint szinte minden felnőtt használ, ám az emberek 90%-a rosszul tárolja, ugyanis a legtöbben a fürdőszobában tartják, pedig nem lenne szabad a szakértők...
      Utazás
      Március utolsó napjai egyáltalán nem úgy alakulnak majd, ahogy mindenki remélte, de a következő hónapban sem lesz hozzánk kegyes az időjárás.