Így vészeld át a telet - Hasznos tippek a szezonális rosszkedv ellen

A sötét reggelek és hideg, ködös nappalok sokunk kedvét szeghetik, ám nem szabad hagyni, hogy a depresszió átvegye a hatalmat fölöttünk. Íme néhány hasznos tipp, amellyel távol tarthatjuk a rosszkedvet télen!

Tartózkodjunk világos környezetben

Otthonunkban és munkahelyünkön húzzuk el jobban a függönyöket, ha kell, metsszük meg a kertünkben a beárnyékoló fákat, és húzódjunk közelebb az ablakhoz, hogy még több fény áramolhasson be hozzánk. Ha besötétedik, akkor pedig telepedjünk a mesterséges fényt kibocsátó lámpa felé, már ez is képes csökkenteni a rosszkedvet.

Étkezzünk okosabban

A csokoládé egy kiváló hangulatjavító és feszültségoldó csemege. Fogyasszuk inkább ezt, mint a különböző cukrokat és szénhidrátokat, amelyektől átmenetileg jól érezzük magunkat, de összességében fokozzák a szorongást és a depressziót.

Mozogjunk rendszeresen

A Harvard Egyetemen 2005-ben készített tanulmány szerint heti 5 alkalommal végzett 35 perces séta vagy heti háromszori 60 perces gyaloglás javít az enyhe vagy közepes mértékű depresszióban szenvedők tünetein. Egy másik kutatás pedig kiderítette, ha a testmozgást napfényen végezzük, akkor tovább javul a mentális egészségünk és vitalitásunk.

Fotó: livingwithoutlimitations.blogspot.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A Szűz azon kapja magát, hogy amit kimond, az szinte varázslatos módon azonnal meg is történik. Heti horoszkóp.
Sztárok
Nem feltétlen az eget rengető szerelmük volt az egyetlen oka annak, hogy a herceg alig egy évnyi együttjárás után gyűrűt húzott az egykori színésznő ujjára.
Sztárok
A hét királyság lovagja pedig az új Trónok harca sorozat lesz, szóval a Sárkányok háza után se engedi el a kezét az univerzumnak az HBO.
Sztárok
A finálé után a Femcafe.hu-nak lehetősége volt arra, hogy a Dancing with the Stars egyik zsűritagjával, Ördög Nórával beszélgessen egy interjú keretein belül - a gyönyörű műsorvezető többek között...
Sztárok
A Dancing with the Stars 5. évadának győztesei, WhisperTon és Tóth Katica őszintén vallottak arról, milyen érzés volt számukra az, amikor kiderült, hogy ők nyertek, de elárulták a Femcafe.hu-nak...
Lifestyle
Fontos, hogy a vendégek is tudatosak legyenek, és éljenek a jogaikkal, ha visszaélést tapasztalnak.