Szűnni nem akaró hátfájás kínoz? Ha ezeket csinálod, sürgősen hagyd abba – Csak rontasz a helyzeten
A hátfájás igazi népbetegségnek számít, minden második ember megtapasztalja élete során - pedig néhány rossz szokás levetkőzésével csillapíthatóak lennének a kínok. Ha a listában felsoroltak jellemzőek rád, azonnal változtass rajtuk, mert csak rontasz a helyzeten!
1. Görnyedt állás/ülés
A hátfájás egyik leggyarkoribb oka a rossz, görbe tartás, ami hatalmas és teljesen felesleges nyomást terhel az ízületekre és az izmokra – ez előbb vagy utóbb, de hátfájást eredményez. Húzd ki magad, és meglátod, csökken a kínod: az edzestervezes.hu szerint helyes testtartás hatására jobban áramlik a testben a vér és az energia, könnyebb a légzés és az emésztés, nem görcsölnek be a váztartó izmok, tehermentesül a térd és a csípő, sem a lábaidnak, sem a gerincednek nem kell többlet terhet viselniük.
2. A sport hanyagolása
Valóban nehéz rávenni magunkat, hogy sportoljunk, főleg egy hosszú és kemény nap után, de hidd el, a tested nagyon megsínyli és félreérthetetlenül jelzi is az edzés elhanyagolását – például hátfájdalommal. A sport segít fitten tartani az izmaidat, az ízületeidet, biztosítja a keringés egészséges működését, és természetesen a tartásodon is javít. Sportolj hetente háromszor, és pár hét múlva már érezheted a jótékony hatását!
3. Nehéz dolgok emelgetése
A hátfájás mögött a nehéz dolgok állandó emelgetése is állhat. Gyakran észre sem veszed, hogy amikor lehajolsz és felemelsz egy tömött szatyrot, vagy arrébb teszed otthon az ágyat, akkor a hátad bizony sikítva tiltakozik a mozdulat ellen. Ha mindenképpen emelned kell, akkor figyelj arra, hogy ne hátból és derékból emelj, hanem hajlítsd be a térdeid és guggolj le, így csökkented a terhelést.
Fotó: d1ax9dx3gero0.cloudfront.net
Oldalak
