Szívbarát ételek

2000 óta minden évben szeptember utolsó vasárnapján ünnepeljük világszerte a Szív Világnapját. Ezen apropóból összegyűjtöttünk 6 szívbarát ételt, amit bátran fogyaszthatsz!

Halfélék

A tonhal, a lazac, a hering vagy éppen a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek erősítik szívünket. Továbbá a bennük lévő B6- és B12-vitamin az idegrendszer egészségében játszik szerepet.

Diófélék

Délutáni nasiként és a reggeli kiegészítőjeként is bátran fogyaszthatjuk a diót vagy éppen a mandulát. Érdemes beiktatnunk ezeket az étrendünkbe, hiszen csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét. Emellett a bennük található omega-3 zsírsavak és rostok mind-mind hozzájárulnak a szív egészségéhez.

Hüvelyesek

A hüvelyesek, azon belül is a fekete bab és a szójabab fogyasztása igen ajánlott a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára. Tele vannak rostokkal, vassal, káliummal és kalciummal, zsírokat pedig nem tartalmaznak. Ügyeljünk arra, hogy lehetőleg friss állapotukban fogyasszuk ezeket, mert tartósítva elveszítik pozitív tulajdonságaikat.

Fotó: alphacoders.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Ariana Grande napjaink egyik legszebb és legtehetségesebb énekesnője, ám az utóbbi időben annyira túlzásba vitte a fogyást, hogy hűséges rajongói mellett már a barátai, sőt az orvosok is aggódni...
Sztárok
Fiatalon a férfiak álma volt a kétszeres Golden Globe-díjas angol színésznő, aki 70 felett sem panaszkodhat, ugyanis sokan szeretnének úgy kinézni, mint ő.
Sztárok
Takács Nikolas még az X-Faktor első évadában tűnt fel, és sikerült az akkori mezőny legjobbjai közé küzdenie magát, ám az utóbbi esztendőkben nem tűnt fel sűrűn a nyilvánosságban. Most viszont...
Lifestyle
Meglehetősen nehéz nap vár a Nyilasra. Napi horoszkóp.
Christmas
Habár Harry és Meghan jó ideje élik a monarchiától független életüket, egy bizonyos karácsonyi tradíciót Kaliforniában is ugyanúgy követnek, mintha továbbra is a királyi család aktív tagjai lennének.
Lifestyle
A legtöbb embernek eszébe sem jutna, pedig az ingatlanosok szerint bizony nagyon oda kell figyelni arra, milyen színűre is festjük otthonunkat, ha azt kiadásra szánjuk, egyes árnyalatok ugyanis...