Ezeket add gyermekednek az egészséges fejlődés érdekében

Gyermekeink egészséges fejlődése érdekében alaposan meg kell válogatnunk, mit adunk enni csemetéinknek. Cikkünkben összegyűjtöttük a nélkülözhetetlen vitaminokat, azok forrásait és funkcióit!

A-vitamin

Az A-vitamin a látás fejlődésében és egészséges működésében játszik fontos szerepet, továbbá sokat tesz a bőr épségnek megőrzéséért. Ezért érdemes beiktatni a gyermekeink étrendjébe a tejtermékeket, a tojást és a sárgarépát. Meg kell említenünk az A-vitamin provitaminját, a béta-karotint is, amely a spenótban, a salátában, a kelbimbóban, a céklában és a sütőtökben található.

B-vitaminok

A B-vitaminok az agy tökéletes működéséhez, a szervezet fejlődéséhez, az anyagcseréhez, a vérképzéshez és a jó közérzet kialakításához szükségesek. Megtalálhatóak többek között a sötétzöld zöldségekben (pl.: spenót, spárga), a sajtokban, a burgonyában, az olajos magvakban vagy éppen a gabonacsírákban.

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen az erős immunrendszer kialakításához, segítségével hatékonyan tudnak működni a kötőszövetek és a vas felszívódásában is fontos szerepet játszik. Gyermekeink fogyasszanak minél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit, epret, salátát és ribizlit.

Fotó: ilconsulentedelbenessere.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Home&Design
A megfelelő környezet nemcsak a pihenésünket, hanem az életünk általános harmóniáját is segítheti – és ki ne szeretné magát egy olyan térben tudni, amely vonzza a jó szerencsét és a pozitív...
Lifestyle
Az emberek gyakran keresik a választ külső tényezőkben, mintha a világ és a sors könyörtelen erői döntenének felettük, ám az igazság talán sokkal közelebb van, mint gondolnánk.
Sztárok
Mikes Anna semmit sem sejtett abból, hogy Krausz Gábor meg fogja kérni a kezét. Lehet, hogy már idén össze fognak házasodni.
Fashion&Beauty
Ha igazán ünnepi, romantikus hangulatra vágysz, és nem tudod, hogy mivel lepd meg a szerelmedet Valentin-napon, akkor egy különleges fehérnemű szett tökéletes választás lehet.
Lifestyle
A szakértő szerint egyáltalán nem jó, ha nem beszéljük át a gyerekünkkel, mi történt pontosan. Sok valótlan információ kezdhet el járni a fejükben, ami hatással lehet a későbbi látásmódjukra.
Lifestyle
Minden, amit teszünk, akár tudatosan, akár tudat alatt, elárul rólunk valamit. De azt sejtetted, hogy ez még a napi mosakodásra is igaz?