Mozgás terhesen: mit szabad és mit nem? Vallott a nőgyógyász, íme a tanácsai!
A terhesség és a mozgás összehangolása állandó kérdés a kismamák esetélben. Érthető, hiszen szeretnék a gyermeküknek a lehető legtöbbet adni, és bizony a kiegyensúlyozott babaváráshoz a mozgás is hozzátartozik. De nem minden, és nem mindig! Ez fontos, hiszen, ha nem tartunk be bizonyos szabályokat, akkor árthatunk is a babának!
A kezdetek
Ezt mindkét szempontból értelmezhetjük. A mozgást tulajdonképpen bármikor el lehet kezdeni, függetlenül attól, hogy a kismama előtte sportolt-e vagy sem, illetve attól, hogy éppen hányadik trimeszterben van. Azoknak, akik a várandósság alatt, vagy éppen azt tervezgetve, de “elsőre” vágnak bele a mozgásba érdemes csoportos foglalkozásokat felkeresni. Itt ugyanis szakemberek segítenek abban, hogy ne erőltesse túl magát a kismama, és olyan mozgásformát válasszon, ami megfelelő. Ez azt jelenti, hogy nem most kell elkezdeni a krav maga edzéseket, és szintén nem ez az alkalmas pillanat a Tour de France felkészülésre. Hogy szabad-e elkezdeni mozogni a kismamának, nem is igazán jó kérdés. Talán jobb lenne úgy feltenni, hogy milyen mozgásformákkal érdemes foglalkozni, mert a mozgás mindenképpen jót tesz. Nemzetközi tanulmányok sora igazolja, hogy a mozgás csökkenti a magasvérnyomás, a preeclampsia kialakulásának esélyét, mérsékli a terhességi cukorbetegség, a koraszülés és a szülés utáni depresszió jelentkezésének kockázatát, illetve jelentősen rövidíti a szülés utáni lábadozási időt is. Mindemellett maga a szülés is könnyebb, a tágulással is kevesebb gond adódik, és kisebb a császármetszés szükségességének esélye - mondja dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász főorvos a ratkotunde.hu-nak. Ám vannak kivételek, hiszen értelemszerűen nem lehet mindent és mindig. Galériánkban mutatjuk, mit nem javasol a szakember mozgás céljából a várandósság alatt!
Egy fogorvos megosztotta a fogápolással kapcsolatos legfontosabb tippjeit, így tisztázódott néhány a leggyakoribb kérdések közül, például a fogmosás és fogselymezés helyes sorrendje, de kiderült a szájvíz használatának megfelelő időpontja is.
Leadfotó: 123rf, Forrás: ratkotunde.hu
Oldalak
