Miért jó, ha korán lefekszünk aludni?

 

Elméletben mindenki tisztában van vele, hogy szervezetünknek napi 7-8 órás alvásra, pihenésre van szüksége. Az más kérdés, hogy sok esetben elfoglaltságaink, a munka, vagy a tanulás ezt nem teszik lehetővé. Pedig a korai alvásból jóval többet profitálhatnánk, mint azt elsőre gondolnánk.

Segíthet a fogyásban, a szívünknek is jót tesz, sőt, még a munkahelyünkön való teljesítőképességünket is növeli.

Íme néhány példa, hogy milyen előnyünk származhat a korai alvásból!

Testsúly csökkentése: Azok, akik sokáig fennmaradnak, hajlamosak rá, hogy a késői órán még nekiálljanak enni, akkor is, ha igazából nem éhesek. Ráadásul a késő éjszakai nassolás után valószínűleg az illető kihagyja majd a különösen fontos étkezésnek tartott reggelit is. Így kevesebb energiával kezdi a napot.

Jobban alszunk: Kimutatták, hogy az éjszakai életmódot folytatók körében sokkal gyakrabban alakulhat ki álmatlanság. Egy idő múlva pedig már nem csupán az elalvással lesznek gondjaik, hanem rendszeresen fel is ébrednek majd az éjszaka folyamán.

Produktívabb reggel:
Ha kialusszuk magunkat, akár korábban is felkelhetünk, a rendelkezésre álló szabadidőben pedig beiktathatunk egy reggeli tornát vagy kocogást, vagy ha munkahelyünkön elmaradásunk van, behozhatjuk a reggeli órákban, amikor még frissebbek vagyunk.

Egészségesebb szív:
kutatások igazolták, hogy azok körében, akik rendszeresen éjfél után térnek nyugovóra, gyakoribb a különböző szívpanaszok kialakulása.

Több az energiánk:
Ha éjjel nem alszunk, esélyes, hogy nap közben nem bírjuk ki, és akár többször is le kell feküdjünk pihenni. Ehhez képest egy kiadós alvás után erre kevesebb az esély, energiával feltöltekezve indíthatjuk a napot.

Kevesebb koffein: Az ördögi kört mindenki ismeri: feltöltjük a szervezetünket koffeinnel, hogy ébren maradjunk, utána pedig nem alszunk jól, mert a koffein még mindig dolgozik bennünk. Reggel aztán újból a kávé, vagy az energiaital után nyúlunk, hogy bírjuk a gyűrődést az éjszakázás és a rossz alvás után. Ha korábban lefekszünk, csökkenthetjük a bevitt koffein mennyiségét, ezzel pedig még spórolhatunk is.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A Bika életében felbukkan egy régi ismerőse és összezavarja a szívét. Heti horoszkóp.
      Sztárok
      Kaia Gerber minden kétséget kizáróan megörökölte édesanyja, a legendás Cindy Crawford minden szépségét, és bizony mindkettőjük olyan szerencsés, hogy rajtuk még a legegyszerűbb ruha is tökéletesen...
      Sztárok
      Katalin hercegné évek óta egy meglepően egyszerű rutint követ reggelente, mely nem csupán szépségápolási szokásait foglalja magában, hanem egy szigorú szabályt is, amely a telefonozásra helyezi a...
      Fashion&Beauty
      Az évszak színei a melegség, játékosság és kifinomultság jegyében alakulnak, miközben ügyesen egyensúlyoznak a természetes árnyalatok és a vibráló tónusok között. Íme néhány kulcsszín, amelyek idén...
      Lifestyle
      A sport nemcsak az egészségednek tesz jót, általában szórakoztató is - írja a TWN.hu. Hozzáteszik: ha nem vagy egy sportszerető ember, is lehet remény, ha a megfelelő sportágat választod. Egy friss...
      Sztárok
      A királynőt egy dolog viselte meg a legjobban férje, Fülöp halálát illetően, ami miatt élete végéig haragudott magára Erzsébet.