Hangulatjavító és stresszűző - 6+1 ok, amiért ősszel szükséged van magnéziumra

Egyre rövidebbek a nappalok, esik az eső, előbukkannak a bacik, borús az idő, rosszabb a közérzetünk, vagyis megállíthatatlanul haladunk a tél felé. Éppen ezért itt az ideje ebben az időszakban egy kis vitaminos-ásványi anyagos feltöltődésnek, hogy ellenállóbbak legyünk mind testileg, mind lelkileg. A magnézium például az egyik legjobb választás ilyenkor.

Miért olyan fontos ősszel a magnézium?

Természetesen nem csak ősszel fontos, de ilyenkor különösen ajánlott minden vitaminból, ásványi anyagból feltöltekezni a télre készülve. Azt általában már sokan tudják, ha feszültek vagyunk, vagy netán éjjel begörcsöl a lábunk, valószínűleg magnéziumhiányunk van, hiszen ha a szervezetünk nem jut elegendő mennyiségben hozzá, azt először az idegsejtek és az izomsejtek sínylik meg. De jöhet még hányinger, étvágytalanság, fáradtság, gyengeség, szédülés, koncentrációhiány, stb. Ennek elkerülésére vigyünk be több magnéziumot, például sötét zöld színű zöldségekből, jó minőségű étcsokiból (igen, jól olvastad!), olajos magvakból, teljes kiőrlésű gabonákból, gyógykészítményekből. 

Körülbelül 300-400 mg magnéziumra van szüksége a szervezetünknek, viszont mivel nem tudja előállítani magától, így azt nekünk kell bevinni étellel vagy táplálék-kiegészítőkkel. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az idegrendszer és a szív munkájához, ráadásul az egész mozgásszerv-rendszerünknek fontos, mivel szükséges az izomzat megfelelő működéséhez, a fehérjeszintézishez és a csontokba beépülő kalcium megkötéséhez.

1. ​Javítja a hangulatot

Mivel az idegi folyamatokat szabályozza, nem lepődünk meg a kedélyjavító tulajdonságán. A magnézium szükséges például azon hormonok és enzimek szabályozásához, melyek közvetlen kapcsolatba hozhatók a depresszióval. Vigyél be tehát elég magnéziumot, hogy lecsökkentsd a depresszió kialakulásának esélyét és javítsd a hangulatod!

A következő oldalon a magnézium további jótékony hatásáról olvashatsz.

Fotók: huffingtonpost.com, go-grafix.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Bár a sütőpapír használata a legtöbb ember számára egy ártalmatlan tevékenységnek tűnik, azért nem árt tisztában lenned azzal, mikor, milyen esetben és hogyan tilos használni ezt a remek konyhai „...
Sztárok
Dávid Petra hitt abban, hogy a TV2 Házasság első látásra című műsorában megtalálhatja végre az igazit, de ez végül nem jött össze neki.
Lifestyle
Sokan döntenek úgy, hogy inkább előre megveszik az alapanyagokat az ünnepekre, és a húst bedobják a fagyasztóba. Azért nem árt vigyázni, mert elkövethetsz néhány hibát.
Lifestyle
Az egész hazai sajtót bejárta a hír, hogy a Sugár bevásárlóközpontban megnyílt Magyarország első Shein pop-up üzlete. A vállalat nemrégiben cáfolta a boltnyitással kapcsolatos híreket, egyúttal...
Lifestyle
A magyarok 56 százaléka érzi magát magányosnak - derül ki a STADA Health Report 2024-es kutatásából.
Lifestyle
December 10-én megnyitotta kapuit a Shein első hazai üzlete a budapesti Sugár Bevásárlóközpontban, az Örs vezér terén. A közkedvelt divatmárka - amely eddig főként az online platformjairól volt híres...