Egészség

Néhány dolog, amit tudnod kell a farizomról

Ha formázni szeretnéd a farizmodat, akkor érdemes kicsit többet tudnod a felépítéséről. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja a legfontosabbakat.

Néhány információ a farizomról

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A külső csípőizmok közül a fenék domborulatát, alakját meghatározó durva rostozatú, erős izom a nagy farizom. Ez feszíti a csípőízületet, húzza hátra a combot. A hátrahúzott combot távolítja és kifelé forgatja. Rögzített alsó végtag esetén hátrafelé húzza a törzset.

A középső farizom oldalról borítja a csípőízületet. A combot – rögzített medence esetén – távolítja. Befelé forgatja a combot az izom elülső rostjainak összehúzódása esetén. Hátulsó rostjainak összehúzódásakor a combot kifelé forgatja. Rögzített alsó végtag esetén a törzset saját oldala felé hajlítja.

A kis farizom a középső alatt található. Rögzített medence esetén távolítja a combot, a távolított combot befelé forgatja. A törzset – rögzített alsó végtag esetén – saját oldala felé hajlítja.

Lapozz tovább: ebben tér el a nők és a férfiak izomzata, és ha narancsbőröd van, csináld minden egyes nap ezt!

Fotó: youtube.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
Unod már, hogy neked is foltosak maradnak a poharaid, miután kiveszed őket a mosogatógépből? Nos, szerencsére erre is van megoldás, és szinte alig kerül valamibe.
Sztárok
Nicole Kidman bármikor képes lenyűgözni a publikumot kiváló ruhaválasztásaival, ám ezúttal nem az általa viselt kreációt, hanem a színésznő arcvonásait bámulta mindenki – nem véletlenül.
Lifestyle
Az Oroszlán életébe váratlanul berobban a nagy szerelem. Íme a márciusi szerelmi horoszkóp.
Sztárok
Bár Katalin hercegné megtehetné, hogy soha ne vegye fel ugyanazt az öltözéket kétszer, bizonyos darabjaiért annyira rajong, hogy időnként mégis újra előveszi őket. Legutóbbi nyilvános szereplése...
Lifestyle
A Mérlegnek izgalmas és meglepő spirituális élményben lehet része. Napi horoszkóp.
Egészség
Húsvét előtt sokan próbálkoznak egy kis fogyókúrával, ami nem rossz megoldás. Mi megmutatjuk nektek, hogy milyen olcsó szezonális zöldségeket találhattok majd a piacon.