Étkezés lefekvés előtt? Ezekre érdemes odafigyelned!
A testsúlyodat az esti étkezés nagyban befolyásolja, ezt már biztosan tudod. Ha lefekvés előtt odafigyelsz az étkezésre, könnyebben megy a fogyás, de az izomépítés is!
Tartsd észben!
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
- túl sok étel fogyasztása – különös tekintettel a szénhidrátokra – lefekvés előtt a testzsír raktárakat dagasztja
- a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása este inzulin csúcsot okoz és csökkenti a növekedési hormon termelést (ez azért különösen rossz, mert ez a zsírégető és izomépítő „szuperhormon” alvás közben termelődik)
Mit és mikor érdemes enni lefekvés előtt?
- lefekvés előtt legkésőbb két órával étkezz
- fogyassz sovány fehérjeforrást, mint például grillezett csirkemell
- fogyassz rostokat, mint például zöldségek
- kerüld a keményítőt, mint amilyen a tészta, kenyér, rizs, burgonya
- lefekvés előtt közvetlenül fogyassz egy adag étkezéshelyettesítő fehérje turmixot
Fotó: lafitness.wordpress.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Fashion&Beauty
A ragyogó, egészséges bőr nemcsak önbizalmat ad, hanem árulkodik arról is, hogyan bánunk saját testünkkel.
Lifestyle
Kiemelkedő szakmai teljesítménye, a magyar tudomány és innováció nemzetközi rangjának erősítése, valamint példamutató emberi magatartása elismeréseként idén Kapu Tibor Magyar Szent István-renddel...
Fashion&Beauty
Halle Berry újfent nagy szenzációt okozott a rajongói körében, miután kiposztol egy teljesen természetes fotót, amit egyenesen az ágyból lőtt magáról.
Lifestyle
Nem véletlenül mondják, hogy a kutyák „az ember legjobb barátai” – de vannak, akik számára ez nem csak mondás, hanem életérzés.
Sztárok
A Reszkessetek, betörők! a világ legtöbbször újranézett és legsűrűbben elemzett filmjei közé tartozik, ám a karácsonyi vígjátéknak még mindig van néhány olyan ritka kulisszatitka, amit a nagyérdemű...
Home&Design
Nem a méret, nem a drága bútor és nem is a tökéletes rend az, ami igazán számít. Van néhány részlet, ami nélkül a vendégszoba sosem lesz igazán hívogató – különösen karácsony előtt.
