Étkezés lefekvés előtt? Ezekre érdemes odafigyelned!

A testsúlyodat az esti étkezés nagyban befolyásolja, ezt már biztosan tudod. Ha lefekvés előtt odafigyelsz az étkezésre, könnyebben megy a fogyás, de az izomépítés is!

Tartsd észben!

  • túl sok étel fogyasztása – különös tekintettel a szénhidrátokra – lefekvés előtt a testzsír raktárakat dagasztja
  • a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása este inzulin csúcsot okoz és csökkenti a növekedési hormon termelést (ez azért különösen rossz, mert ez a zsírégető és izomépítő „szuperhormon” alvás közben termelődik)

Mit és mikor érdemes enni lefekvés előtt?

  • lefekvés előtt legkésőbb két órával étkezz
  • fogyassz sovány fehérjeforrást, mint például grillezett csirkemell
  • fogyassz rostokat, mint például zöldségek
  • kerüld a keményítőt, mint amilyen a tészta, kenyér, rizs, burgonya
  • lefekvés előtt közvetlenül fogyassz egy adag étkezéshelyettesítő fehérje turmixot
Fotó: lafitness.wordpress.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
És amellett sem lehet szó nélkül elmenni, mennyire hasonlít gyönyörű édesanyjára.
Christmas
Szeretnéd tudni, mit tartogat számodra az idei karácsony? Most könnyedén kiderítheted! Csak pillants a képre, és az első három szó, amit észreveszel, megmutatja, mire számíthatsz az ünnepi időszakban...
Egészség
A C-vitamin szedése nagyon fontos a téli hónapokban, viszont ennél is meg kell húznunk a határt, különben kellemetlen panaszokba futhatunk bele.
Christmas
A piaci kereskedők előrejelzése alapján idén a fenyőfaárak átlagosan 5-10 százalékkal alakulhatnak a tavalyi szint felett – közölte az MTI.
Home&Design
2025 legtrendibb hálószobai eleme nem csupán divatos, hanem valódi forradalmat hoz az alvás és az ébredés világába.
Lifestyle
A szakértők szerint ennek az italnak számos jótékony hatása van szervezetünkre nézve, de csak akkor, ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk.