Agyunk és a cukor - Ezért ne együnk édességet vizsga előtt!

Biztosan tapasztaltad, láttad, vagy akár próbáltad is, hogy vizsga vagy dolgozat előtt gyakran csokit majszolunk. Mert valaki mondta, hogy az jó, jobban tudsz tőle gondolkodni... De valóban a csoki vagy cukor az, ami ilyenkor hatékonyan működteti az agyat?

Cukor kell az agynak?

Aki próbálta már a szénhidrátszegény diétát, az pontosan tudja, mennyire nehezen pörög az agy olyankor, mennyire lelassul a gondolkodás és a tevékenység. A vizsgálatok meg is állapították, hogy a felnőtt agynak nagyjából 125 gramm glükózra van szüksége a megfelelő működéshez naponta. Ez kb. 500 kalória. Ez a mennyiség azonban nem csak a gondolkodáshoz szükséges, hanem az agy egyéb funkcióinak ellátásához, mint a testhő szabályozása, a vérnyomás szabályozása, szívműködés stb.

Mikor, mit együnk vizsga, dolgozat előtt?

A glükóz egy egyszerű cukor, azonban ez nem azt jelenti, hogy cukorral kell tömnöd magadat egy-egy vizsga előtt. Glükózt bármilyen szénhidrátból elő tud állítani az agy, érdemesebb inkább arra koncentrálni, hogy vizsga előtt időben étkezz megfelelő összetételű ételt (alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, fehérjét, zsiradékokat – például grillezett csirkemellet, kevés barna rizst, zöldségeket) és a vizsga előtt ne egyél nehéz ételt, mert akkor elálmosodsz és az emésztéssel fog foglalkozni a szervezeted.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...
Lifestyle
Mindig figyeljünk, mert olykor a bankautomata is hibázhat. A magyar nyugdíjasnak sok idejébe telt, amíg visszakapta a pénzét a banktól.
Lifestyle
Az öngyógyító trendek az egészséges életmód és a mentális jólét növekvő hangsúlyát tükrözik. Az emberek egyre inkább érdeklődnek olyan technikák iránt, amelyek segítenek a stressz kezelésében, a...
Sztárok
Vilmos hadnaggyá avatásának ceremóniájáról a herceg kedvese, Katalin sem hiányozhatott, aki huncut módon reagált a masírozó szerelme láttán.
Lifestyle
A Bak jegy az utolsó Föld elemű jegy a zodiákus körben. A kemény tél szülötte, aki saját maga is szívós és acélos természetű. Uralkodó bolygója a Szaturnusz, mely keretrendszert ad az életének,...