A legfontosabb tudnivalók a B-vitaminról

Azt mindenki tudja, hogy a vitaminok mennyire fontosak a szervezetünk számára, azonban nem mindig tudjuk, hogy melyik vitaminnak pontosan milyen hatása van a szervezetünkre. Most a B-vitaminról szedtük össze a legfontosabb tudnivalókat.

A B-vitamin leginkább az idegrendszerünk működéséhez rendkívül fontos, illetve az energiatermeléshez és a zsírok bontásában is fontos szerepe van. Valamint az emésztésünk, bőrünk, hajunk és a szemünk egészségének megőrzéséhez is nagy szükség van a B-vitamin megfelelő bevitelére.

12 fajtáját ismerjük, amelyek leginkább együtt tudják a legjobban kifejteni a hatásukat, ezért külön-külön nem érdemes beszereznünk őket. A B-vitaminok főleg a májban és a teljes kiőrlésű gabonafélékben találhatók meg. Fontos kiemelni, hogy legnagyobb mennyiségben a gabonafélékből juthatunk a B-vitaminhoz, de ez a vitamin a finomítás során eltávolított külső részben raktározódik, ezért fontos a teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket fogyasztanunk, ha B-vitaminhoz szeretnénk jutni. Továbbá ezen kívül nagyon sok zöldség és gyümölcs is bőségesen tartalmazza ezt a vitamint.

A B-vitaminok közül mindegyik vízben oldódik és ezért nagyon gyorsan ki is ürül a szervezetünkből, így ezeket a vitaminokat sűrűn kell pótolni.

B-vitamin fajtái

  • B1-vitamin: Az idegrendszer és az izmok működéséhez elengedhetetlenül fontos, valamint az energiatermelési folyamatban van még nagy szerepe.
  • B2: a zsírsavak lebontásában és a sejtek anyagcseréjében vesz részt
  • B5-vitamin: az idegrendszer, illetve a bőr és a haj egészségének megőrzésében van fontos szerepe
  • B6-vitamin: Az emésztőrendszer, illetve az immunrendszer működését segíti, de ugyanúgy az idegrendszernek is nagy szüksége van rá.
  • B12-vitamin: a sejtek osztódásában és a nyálkahártya egészségének megőrzésében van fontos szerepe, de szívnek és az érrendszernek is szüksége van B12-vitaminra.

B-vitamin hiány tünetei
A B-vitaminok hiánya számtalan problémát okozhat. Mivel komplex vitamincsaládról van szó, így a hiánya több problémát is okozhat. A B-vitamin hiánya a legtöbb esetben idegrendszeri problémákat okozhat, de a vérszegénység kialakulásának is az egyik oka lehet. Ezen kívül egyes esetekben az emésztőrendszeri zavarok vagy a hasmenés is a hiány tünetei közé tartozhatnak.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Különleges meglepetést kapnak a kormánytól a nyugdíjasok. Nem kell igényelni sem, a postás fogja kivinni ingyenesen.
      Egészség
      Van egy olyan közkedvelt és népszerű finomság, amit a szakértők szerint tilos reggel, éhgyomorra fogyasztani, ugyanis komoly és kellemetlen problémákat okozhat szervezetünkben az, ha mégis ezt esszük...
      Sztárok
      Victoria és David Beckham házassága évtizedek óta megingathatatlannak tűnik, ám most újra felbukkant a színen a hajdani futballista állítólagos ex-szeretője, s alaposan megkavarta az állóvizet.
      Sztárok
      Vilmos herceg és Katalin hercegné már nagyban készülnek az uralkodásra, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy pontosan tudják, hogyan alakítják majd át a palota működését.
      Utazás
      Évtizedekkel ezelőtt még elképzelhetetlennek tűnt, hogy Közép-Európának saját Disneylandje legyen, mára azonban ez az álom is valóra vált. A meseszép, hatalmas területen terpeszkedő létesítmény...
      Sztárok
      Az Indiana Jones-filmek címszereplője 82 évesen sincs híján a férfias karizmának és a fiatalokat megszégyenítő tettrekészségnek. Ford olyan természetességgel ült le az átlagos utasok mellé a New York...